Вредные привычки...

Переедание, курение, игромания, шопинг. Для этих засад не работают ни психотерапия, ни коучинг. Я не беру в контракт тех, кто хочет похудеть.

Хотя однажды у меня была клиентка с подобным запросом. Сперва я хотела ей отказать, но потом вспомнила, что не имею права решать за человека. Мы поработали только одну сессию. И не зря. Яркая, активная девушка, с бьющей ключом энергией. И с желанием не просто похудеть, а изменить образ жизни. Спина 🤷‍♀ И сброс кг - это только один из маркеров.

И еще я согласилась, потому что для неё диета - это игра. Не мучительная борьба, а соревнование с собой. С азартом. А это импульс не страдальца, а актора, того, кто сам решает, какой будет его жизнь.

После одной сессии, спустя, кажется, месяц, она мне рассказала, что сбросила половину того, что планировала.

Но если диеты - это образ жизни, то коучинг бесполезен. Часто зависимости определяются генетической предрасположенностью.

Ирина Якутенко пишет, что риск заработать зависимость от никотина определяется генами минимум на 50 %. Никотин приятен потому, что стимулирует дофаминовую систему.

Его молекулы очень похожи на нейромедиатор ("проводник импульсов") ацетилхолин, поэтому они замечательно обманывают ацетилхолиновые рецепторы в мозгу. Таких рецепторов особенно много в мезолимбическом тракте — дофаминергическом нервном пути, который, в частности, "обслуживает" систему поощрения (награда и удовольствие).

Когда вы затягиваетесь сигаретой, никотин из дыма проникает в кровеносные сосуды в легких и оттуда поступает в мозг. Рецепторы радостно с ним братаются и фигачат фонтан дофамина.

Бинго! Вы в кайфе.

Хамелеон-никотин присоединяется к рецепторам в мозгу у любого, кто вдохнул табачный дым, но вот мощность дофаминового ответа как крайнего удовольствия определяются генами конкретного человека, которые контролируют дофаминовую систему. В итоге кто-то, пару раз покурив за компанию в школьном туалете, бросает это дело, удивляясь, что такого находят в сигаретах другие, а у кого-то формируется зависимость.

Обладатели неправильных дофаминовых рецепторов все время пытаются получить порцию нейромедиатора для поощрителя. Еда, героин, пальба по врагам, пятые джинсы - это лакомство не для вас, а для мозга. Вы только бионоситель, который кормит своего раскайфованного хозяина с сошедшими с ума нейронами.

Поэтому для многих советы, требования "бросить" - не работают. Если мучительно больно и сложно, значит, надо прокладывать новые треки по нейронам, перенаправить на другие награды, получить социальный мотивационный круг. Не зря АА - та поддержка, без которой соскочить с алкоголизма почти невозможно.

Поэтому если у вас не получается, не вы - плохая, безвольная, ленивая, разбалованная. Помните, что перевоспитать нейроны мозга, да ещё  генетически уникальные - задача уровня Бог.

Психиатр с фармой + социальный круг + коуч-трекер (именно трекер!) - тогда может быть эффект. 21-42 дня, с риском срыва.