3 проверенных способа избавиться от перфекционизма

Перфекционизм — навязчивое желание человека сделать идеально.

Но важно всегда помнить:

— идеально не существует;

— у каждого свое понятие идеального;

— чаще всего перфекционист старается над каждой мелочью, которые не очень важны, зато очень выматывают.

Тут ещё нужно не забывать, что лучше всего придерживаться золотой середины. Не делать лишнее, но и не делать как попало.

Но не всегда вышеперечисленные советы помогают справиться с перфекционизмом. Всё равно у подобных людей начинается острый дискомфорт, если она пытаются остановиться и не доделывать все до самых мельчайших деталей.

Чтобы узнать почему, давайте посмотрим какие причины этого социально одобряемого невроза.

1. Бывает, что это оттягивание какого-то дела или решения. Поэтому человек придумывает, что он ещё ничего готово и доделывает до бесконечности.

Чтобы с этим справиться в этом случае, нужно научиться быть честными с собой.

2. Но чаще всего, если копнуть глубже, то причина в низкой самооценке и комплексе неполноценности. Такой человек считает что с ним что-то не так и компенсирует это перфекционизмом.

Справиться в этом случае более сложно, но тоже возможно. Эффективнее всего конечно восстанавливать самооценку с психологом.

3. Или это зависимость от мнения окружающих. Для перфекциониста настолько непустима критика окружающих, что он будет стараться сделать все идеально до самых мелочей.

Здесь важно помнить, чтобы всегда будут люди, которые будут критиковать, чтобы вы не сделали.

И часто эти причины комбинируются вместе. Поэтому, сначала лучше всего разобраться с причинами, а потом уже объяснять, что идеала не существует.

Если так смотреть, то получается, что редко, когда перфекционисты делают это из любви к работе. Чаще это страх — как оценят его работу.

Перфекционист обычно очень ответственные сотрудники. Но они быстро ломаются и выгорают. Всегда берегите свой ресурс и смотрите на работу объективно.

Больше интересных материалов и подкастов я выпускаю в моем телеграм канале: https://t.me/klinik_psyholog_sofia