ТОП-5 книг о том, как использовать соцсети во благо и избавиться от цифровой зависимости
Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью.
1. Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019
Книга поможет:
- Успешно бороться с гигантами экономики внимания.
- Обратить цифровые технологии себе на пользу.
- Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться.
- Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас.
2. Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017
Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»
Зачем читать книгу?
- Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье.
- Узнаете про поведенческие зависимости — когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу.
- Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна.
3. Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013
Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.
Что узнаете?
- Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой.
- Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами.
- Как справиться с «Email-асфиксией» — тревожностью при проверке почты.
- Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость.
О техниках сохранения фокуса также писали здесь.
4. Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011
Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!
О чем книга?
- О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами.
- О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни.
- О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации — что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться.
- Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) — совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей.
5. Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008
Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие — наоборот — вредными привычками и бедностью.
Прочитав, вы поймете:
- Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей.
- Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers.
- Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах.
Ставьте like и пересылайте друзьям, если подборка вам понравилась! Позитивной вам диджитализации!