Как сохранить здоровье этой осенью, меры для детей

Осень - пора наступления острых респираторных вирусных инфекций. Именно в этот период начинается рост простудных заболеваний, гриппа, а теперь в этот список добавился и коронавирус. В это время здоровье и иммунитет ребенка нуждаются в повышенном внимании.

На первое место в списке мер по защите здоровья осенью специалисты ставят, как ни удивительно, нагрузку. Не стоит с первых дней сентября загружать ребенка “под завязку” дополнительным занятиями, секциями и т.п., введение в “рабочие” процессы должно быть постепенным. Истощенный нагрузкой организм намного больше подвержен болезням, чем отдохнувший.

На втором месте идет питание и витаминизация. Еда ребенка должна быть сбалансированной, в рационе должны присутствовать богатые белками продукты: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.

Также желательно давать ребенку витаминно-минеральные комплексы, отдельное внимание нужно уделить витамину D и йоду.

Не стоит забывать и о здоровом сне. Ребенок 7-10 лет должен спать в норме 10-11 часов, а подросток 15-17 лет - 8-9 часов. Не всегда получается соблюдать эти нормативы, но к ним точно нужно стремиться. Ну и, конечно, важна физическая активность. В современном мире все чаще поднимается проблема низкой двигательной активности, в том числе среди детей. Прогулки на свежем воздухе (конечно, одевшись по погоде) укрепят иммунитет и здоровье в целом.

Если ребенок все же заболел - не стоит заниматься самолечением, обратитесь к врачу. Сделать это можно по телефону 8-800-555-09-09 в сети семейных поликлиник