Синдром самозванца: когда собственные достижения начинают ощущаться просто как слепая удача
В нашем обществе всегда высоко ценится уверенность в себе и своих способностях. Мы хотим, чтобы наши лидеры, партнеры, друзья и коллеги были уверенными в своих силах и действиях. Но что происходит, когда большие знания заставляют человека сомневаться в них? В таких случаях мы сталкиваемся с синдромом самозванца.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца - это психологическое состояние, когда человек, несмотря на успехи и достижения, чувствует себя недостаточным и неспособным. Вместо того, чтобы наслаждаться успехом и признанием, человек ощущает неуверенность и сомнения в своих способностях.
Такие люди склонны не приписывать свои достижения своим усилиям и таланту, а вместо этого относят их к удаче или счастливому стечению обстоятельств. Они страдают от постоянного ощущения, что скоро их обманут, что они находятся на грани провала и что их успехи - это просто случайность.
Как проявляется синдром самозванца?
Синдром самозванца может проявляться по-разному в зависимости от человека и ситуации. Некоторые общие признаки, которые могут указывать на наличие синдрома самозванца, включают в себя:
- Страх провала и неудачи
- Перфекционизм и неудовлетворенность результатами своих действий
- Стремление к переоценке своих способностей и значимости своих достижений
- Недоверие к собственным решениям и ожиданиям
- Неумение принимать комплименты и признания
- Желание постоянно учиться и совершенствоваться, чтобы избежать ошибок и неудач
Некоторые люди могут переживать этот синдром из-за недостатка уверенности в себе, что может быть связано с определенными личностными чертами или событиями в жизни, такими как детский травматический опыт, критика родителей или опыт жизни в обществе, где успех и престиж являются первостепенными ценностями.
Какой вред может причинить синдром самозванца?
Синдром самозванца может причинить немалый вред, не только для психического здоровья, но и для карьеры и личных отношений. Люди, страдающие от этого синдрома, могут страдать от прокрастинации, бояться выступать в обществе и совершать ошибки, что может привести к пропуску возможностей и упущению шансов.
Кроме того, люди, страдающие от синдрома самозванца, могут подвергаться более высокому риску развития депрессии и тревожных расстройств, поскольку постоянное ощущение недостаточности и страх провала может сильно повлиять на их эмоциональное состояние.
Синдром самозванца не зависит от статуса или успеха в жизни. Многие знаменитости и великие люди в истории страдали от этого синдрома. Вот несколько примеров:
- Натали Портман (отрывок из речи перед студентами Гарварда): «Сегодня, спустя 12 лет после моего выпуска, я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе — „ты находишься здесь не просто так“. Сегодня я чувствую себя в точности, как когда я только начала учиться в Гарварде в 1999 году. Тогда мне казалось, что произошла какая-то ошибка — я не достаточно умна, чтобы находиться здесь, и каждый раз, когда я открывала рот, мне приходилось доказывать, что я не просто глупая актриса.»
- Эмма Уотсон (в интервью Rookie): «Мне кажется, что чем лучше у меня что-то получается, тем острее я чувствую свою неполноценность, потому что в любой момент кто-то может понять, что я обыкновенная „мошенница“ и не заслуживаю того, чего достигла. У меня не получается всегда соответствовать чужим ожиданиям о себе. Это странно — иногда успех может быть невероятно жизнеутверждающим, но иногда он ужасно нервирует: ты пытаешься осознать, как ты воспринимаешь себя сам, и как воспринимает тебя весь окружающий мир»
- Пенелопа Круз (в интервью CBS): «Каждый раз, когда я начинаю работать на съемочной площадке нового проекта, я испытываю те ощущения, когда снимаешься впервые. Каждый раз у меня появляется один и тот же страх, что меня уволят. И я не шучу. На первой неделе съемок в очередном фильме мне кажется, что меня выгонят!»
Синдром самозванца может оказывать негативное влияние на жизнь человека, но существует несколько способов, которые помогают преодолеть этот синдром.
- Узнайте больше о своей области знаний: чтение, изучение и сбор информации помогут расширить кругозор, а значит, помогут справляться со своими неуверенностями. Узнайте больше о том, что вы изучаете, и выработайте уверенность в своих знаниях.
- Будьте открыты к обратной связи: регулярная обратная связь поможет вам лучше понимать свои ошибки и улучшать свои навыки. Открытость к критике поможет избежать далеко идущих последствий от ошибок.
- Признайте свои успехи: часто люди, страдающие синдромом самозванца, склонны слишком сильно сосредотачиваться на своих неудачах. Вместо этого, признайте свои успехи и научитесь принимать комплименты.
- Просите помощи и советы: будьте готовы попросить помощи у других людей, которые обладают большим опытом и знаниями. Никто не может знать все, и советы и помощь могут помочь избежать ошибок и преодолеть чувство неуверенности.
- Не сравнивайте себя с другими: часто люди, страдающие синдромом самозванца, сравнивая себя с другими чувствуют, что они не соответствуют стандартам. Помните, что каждый человек уникален, и ваши знания и навыки имеют свою уникальную ценность.
- Стремитесь к улучшению своих навыков: помните, что образование и обучение никогда не заканчиваются. Стремитесь к развитию своих навыков и знаний, и вы постоянно будете расти как профессионал.
- Избегайте перфекционизма: стремление к совершенству может привести к перегрузке и чрезмерной самокритичности. Помните, что никто не идеален, и допускать ошибки – это нормально.
Эффект Даннинга-Крюгера
Существует также противоположный эффект, который называется эффектом Даннинга-Крюгера. Это эффект, при котором некомпетентные люди считают себя экспертами и переоценивают свои знания и способности. Они не понимают, насколько мало они знают, и часто совершают грубые ошибки.
Этот эффект был впервые описан в 1999 году социальными психологами Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером. Они провели серию экспериментов, чтобы показать, что люди, которые плохо выполняют определенную задачу, обычно неспособны оценить свои ошибки и переоценивают свои способности.
В отличие от синдрома самозванца, где люди переоценивают свои недостатки и сомневаются в своих способностях, эффект Даннинга-Крюгера проявляется тем, что люди переоценивают свои сильные стороны и считают себя экспертами в области, в которой они на самом деле не компетентны.
Например, если человек имеет ограниченный опыт в ремонте автомобилей, он может считать, что знает все о ремонте автомобилей, и будет неосведомлен о своей неспособности выполнять более сложные задачи. Этот эффект особенно ярко проявляется у людей, которые начинают изучать новые темы, так как они еще не осознали свою неопытность и недостаток знаний.
В эффекте Даннинга-Крюгера также могут играть роль различные факторы, такие как субъективная уверенность, мнение о себе и переоценка своих знаний. Эти факторы могут оказаться опасными в профессиональной деятельности и привести к ошибкам, которые могут причинить серьезный ущерб.
Несмотря на то, что эффект Даннинга-Крюгера может привести к негативным последствиям, он также имеет свои положительные стороны. Люди, страдающие от этого эффекта, часто более решительны и уверены в своих способностях, что может привести к большей мотивации и успеху в некоторых областях.
В целом, важно осознавать, что эффект Даннинга-Крюгера не является чем-то аномальным или патологическим, и что все люди, в той или иной степени, могут испытывать его эффекты. Однако, для того, чтобы избежать ошибок и проблем, связанных с этим эффектом, необходимо уметь критически оценивать свои знания и навыки.
Как избежать эффекта Даннинга-Крюгера? Важно учиться учиться, быть открытым для обратной связи и готовым к исправлению ошибок. Важно также признавать свои личные ограничения и не бояться просить о помощи у других людей, которые обладают большим опытом и знаниями.
Также, чтобы избежать этого эффекта, важно постоянно расширять свой кругозор, изучать новые темы, учиться новым навыкам и никогда не останавливаться на достигнутом. Важно также учиться доверять профессиональным авторитетам и признавать их опыт и знания.
В итоге, хотя синдром самозванца и эффект Даннинга-Крюгера являются двумя противоположными явлениями, которые могут оказывать негативное влияние на профессиональную деятельность и личную жизнь людей, каждый из них может быть преодолен путем осознания своих знаний и умений, расширения кругозора и уважения к знаниям и опыту других людей. Критическое мышление и готовность к постоянному обучению являются ключевыми факторами, которые могут помочь избежать обоих этих явлений и достичь лучших результатов в личной и профессиональной жизни.
Наконец, стоит отметить, что синдром самозванца и эффект Даннинга-Крюгера - это не психические расстройства или заболевания, а скорее нормальные человеческие черты, которые могут привести к определенным проблемам, если им не уделять должного внимания. Более того, в определенной мере они могут быть полезны, поскольку могут побудить нас к лучшей работе и развитию.
Не всегда легко преодолеть синдром самозванца и эффект Даннинга-Крюгера, и в некоторых случаях может потребоваться помощь психолога или другого профессионала, но с правильным подходом и усилиями мы можем преодолеть свои страхи и сомнения и достичь больших успехов в личной и профессиональной жизни.
А вы когда-нибудь осознавали, что вы не заслужили своего успеха или, наоборот, считали, что вы знаете очень много, в то время, как на самом деле это было не так? Напишите в комментариях.
А если вы еще не читали мою статью про синдром утёнка, рекомендую к прочтению:
Читая постоянные комментарии под своими статьями о том, что раньше было лучше, трава зеленее, государство эффективнее, продукты качественнее, а люди добрее, я решил немного разбавить экономические статьи психологической статьей, и рассказать, что такое «Синдром утёнка» и как он вредит в жизни.
И, как обычно, если вам было интересно, подпишитесь на мой канал в Телеграме, там много полезной и интересной информации, которой нет тут.
Ваш финансовый консультант