За сколько дней на самом деле вырабатывается привычка?

Наверняка сейчас у многих на автомате всплыло в голове число 21. А вот и нет, это просто распиаренный миф.

На самом деле, внедрение новой привычки, навыка, модели поведения, не привязано к какому-то конкретному сроку.

Да, новое умение может закрепиться за 21 день. Может и быстрее, а может и сильно дольше. Длительность этого периода будет зависеть от конкретного человека и от конкретной привычки.

Наш мозг вообще очень ленив по своей природе, и чем более энергозатратное действие мы пытаемся привить, тем больше он сопротивляется. Сюда же подключаются качества вашего характера, образ жизни, который вы ведёте, и многое другое.

Например, возьмём привычку заниматься спортом. Если вы уже до этого занимались каким-то его видом, и в целом любите всё это дело – привычка может закрепиться за считанные дни. Если же вы довольно ленивый человек, любящий поваляться на диванчике, то любая спортивная активность будет встраиваться в вашу жизнь очень и очень долго.

Если хотите знать конкретное число, то в среднем, это 66 дней. По данным научных наблюдений, именно за этот период новый навык у большинства людей становится неотъемлемой частью жизни.

Но учтите, что вам может понадобиться и больше времени. Не нужно специально ждать какой-то даты, вычёркивать дни в календаре и расстраиваться, что даже спустя три месяца вы до сих пор не выполняете какое-то действие на автомате.

Тут всё строго индивидуально. Как говорил знаменитый американский коуч Джим Банч: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».

Так что, если вы реально нацелены выработать какое-то умение – просто продолжайте, несмотря ни на что, совершать нужные действия день за днём. И рано или поздно, у вас всё получится.

А за какой срок новая привычка обычно приживается у вас? Напишите в комментариях.

P.S.: Интересуетесь темой саморазвития? Хотите выгодно выделяться среди знакомых и владеть знаниями и приёмами, о которых даже не догадываются 99% людей? Приглашаю вас в свой телеграм-канал, там вы найдёте только топовые, проверенные на личном опыте советы и лайфхаки, которые позволят вам прокачаться на пару левелов.

Как стать увереннее и харизматичнее, как повысить свою привлекательность в глазах окружающих, как понять, о чём думает собеседник, всего лишь взглянув на его ноги – всё это уже есть на канале. Переходите!