3 занятия, которые помогут лучше концентрироваться на задачах

Это небольшая статья для тех, кто живет в режиме многозадачности. Бывает же такое, что вы спокойно работаете, а тут кому-то понадобилось что-то асап в мессенджере. Так еще надо успеть на созвон через 10 минут. Что поможет не потратить всю энергию на переключение между задачами и не беситься в такие моменты?

Медитации для начала помогают нам сконцентрироваться на дыхании, а потом учат концентрации в целом.

Есть 3 вида практик, на которые можно пойти:

— классическая медитация, там вы просто сидите и дышите;

— медитации с гонгом или поющими чашами, где вы почувствуете, как через тело проходят приятные вибрации;

— в гамаках (бывают с чашами), там вы уже лежите и тоже ловите дзен.

На классической сложнее: поначалу мысли будут отвлекать и шуметь, но потом всё получится. На звуковых проще: игнорировать звук сложно, он мягко вынуждает вас с ним слиться. Это того стоит, такое чувство не получится получить в другом месте.

Важный момент: медитация не заставляет вас глубоко погружаться в мир буддизма, если вы этого не хотите. Спокойно используйте ее как инструмент для того, чтобы решать свои задачи.

Сразу скажем, йога тоже не только для буддистов. И кстати, не только для девушек. Мы читаем отзывы на занятия йогой, и мужчин с каждым годом становится всё больше.

Видов йоги очень много. Если вы не были ни на одном, то наша статьяпоможет вам определиться.

В ментальном плане польза йоги такая же, как от медитации. Вокруг вас атмосфера, где никто никуда не спешит и целый час не нужно отвечать на сообщения в Телеграме. Спокойно дышим, а бонусом получаем неплохую нагрузку на тело.

Упражнения в йоге нужно выверять, застывать в них. Это сильно прокачивает вашу способность концентрироваться. Здесь как с медитацией: сначала шум будет отвлекать, а потом вы поймете, в чем фишка и что вы на самом деле можете.

Есть миф, что пилатес — это такой лайтовый спорт, который нужен, чтобы уж совсем на диване не сидеть. Это не так.

Пилатес, как и йога, требует высокой концентрации на технике выполнения упражнений. Застыть в определенной точке, когда у вас всё напряжено, бывает нелегко. В этот момент ваши мысли естественным образом будут собраны в одном месте.

А еще пилатес поможет тем, кто хочет плавно вернуться в спорт (неважно, после лени или после травмы) или тем, кто хочет потом перейти к силовым упражнениям. Всё дело в том, что на нем прокачиваются мышцы-стабилизаторы. Благодаря ним мы ходим ровнее и правильно поднимаем тяжести.

Больше обзоров на виды спорта и студии фитнеса можно найти в нашем Телеграм-канале.