Мы разучились отдыхать: почему и как это исправить?

Пренебрежение отдыхом приводит к тому, что мы не можем ни эффективно работать, ни как следует расслабиться. Это подтверждается статистикой: несмотря на то что количество выходных дней в нашей стране больше, чем во многих других странах, 31% жителей России жалуются на нехватку времени на личную жизнь.

Почему мы разучились отдыхать?

Причины, по которым отдых перестал быть естественной частью жизни, весьма разнообразны. Например, мода на «сверхуспешного и сверхпродуктивного человека», который должен жить в постулатах «работа — это жизнь», «добейся любой ценой», «ты можешь это».

В этом случае вместо гармоничного распределения приоритетов на так называемом колесе жизненного баланса, традиционно включающем в себя такие сферы, как работа, семья, друзья, здоровье, хобби, финансы, отдых, личное развитие, мы становимся «работа-центрированными», то есть сфокусированными исключительно на сфере достижений. Мы забиваем на ограничения нашего организма и психики и буквально выходим из строя — с выгоранием и эмоциональным истощением.

Мы получили людей, которые, во-первых, знают только стиль жизни в виде рывка и сверхусилия, а во-вторых, ощущают нужду, из которой постоянно надо выбираться.

Дети, выросшие в таких семьях, могут унаследовать паттерн рывка и сверхусилия, а значит, будут испытывать сложности с тем, чтобы трудиться вдолгую и качественно отдыхать, обеспечивая себе стабильный уровень энергии не только сейчас, но и в перспективе.

Почему он так важен?

Отдых необходим для снижения уровня стресса в организме и перехода из режима «бей или беги» в менее истощающий режим. Качественно отдыхая, мы начинаем больше любить свою работу.

Часто люди пренебрегают отдыхом, считая его пустой тратой времени. Но нам необходимы периоды «бесцельного блуждания ума». В эти моменты мозг перерабатывает информацию, которая была получена ранее, формирует связи между тем, что с нами происходит, и кем мы являемся, обращает внимание с внешнего мира «внутрь себя».

В этом смысле отдых может быть своего рода бесплатной психотерапией, когда, отключившись от внешних задач, можно погрузиться в размышления о себе, своих ценностях и приоритетах. Безделье полезно для креативности и способности находить нестандартные решения. Факты подтверждают: разум косвенно решает сложные проблемы во время мечтаний, когда люди принимают душ, кормят уток в парке и собирают грибы.

Например, есть понятие архимедовой серендипности, получившей свое название от знаменитого эпизода, когда Архимед сделал свое открытие, погрузившись в расслабляющую ванну, ни о чем не думая. Отдых влияет и на концентрацию внимания.

Таким образом, как бы это ни было печально для трудоголиков, отдых нам необходим, и, более того, именно он не только улучшает наше самочувствие, но и делает нас более эффективными.

Отдых важен, потому что важны вы.

Мы много говорим про продуктивность в контексте отдыха и работы. Но по-настоящему большой шаг вперед мы сделаем, когда изменим наше мировоззрение. Отдых важен не потому, что важна наша работа, а потому что важны мы сами. Наше предназначение - не пахать до потери пульса, а проживать наполненную смыслом жизнь с радостью.

Культура внушает: главный показатель человеческой ценности - продуктивность. В вас видят всего лишь расходный материал, словно вы тюбик зубной пасты, который давят и давят, пока не выжмут до конца.

Скажите, а вы даёте отдохнуть вашему организму?