Здоровая еда - инвестиции в свое здоровье!
Еда (от ědъ) — то, что едят, в том числе приготовленная еда, которую человек съел и переварил. Еда — пищевой продукт, предназначенный для еды, в отличие от непищевых продуктов. Еда, также употребляется в переносном смысле.
Как и любой другой живой организм, человек нуждается в пище для поддержания своей жизни. Еда является одним из основных источников энергии для человека, а также содержит необходимые витамины и минералы. Отношение к еде может быть разным: от полного отвращения до страсти и любви. Некоторые люди предпочитают здоровую и полезную пищу, другие — вкусную и калорийную. Важно помнить, что еда должна быть сбалансированной и соответствовать индивидуальным потребностям каждого человека.
Сбалансированная еда — это пища, которая содержит все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях. Она должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Также важно учитывать количество потребляемых калорий, чтобы поддерживать здоровый вес.
Норма калорий в день для человека зависит от их возраста, пола, роста, веса и образа жизни. Обычно рекомендуется употреблять от 1000 до 2800 калорий в день, в зависимости от этих факторов.
Каждый из нас хоть раз в жизни слышал фразу "Здоровое питание — залог здоровья и долголетия". Но какие принципы оно в себе содержит? Я в свою очередь, выделила 4 главных:
- Максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течении дня.
- Ежедневно необходимо употреблять овощи и фрукты.
- Минимизировать соль и сахар (мелочь, но на начальном этапе — это самое сложное, так как и сахар и соль являются естественными усилителями вкуса).
- Минимизировать количество животных жиров (рекомендовано заменить на растительные) .
И в заключении, «Полезная тарелка»: