Как противостоять стрессу, этому попутчику кризиса

Европа медленно, но уверенно втягивается в полосу экономического кризиса. Такой взгляд может показаться пристрастным, но он отражает то самоощущение немцев и французов, которое сквозит в их специализированных изданиях. Что ж, никто еще не отменял циклического развития ни общества, ни экономики. А это, условно говоря, означает, что за хорошими годами изобилия и стабильности приходят иные – неуверенности и затягивания поясов.

Вот, об этой неуверенности и хочется сказать пару слов, поскольку – эта неуверенность, порождает в каждом конкретном случае (в смысле конкретного человека) стресс, о разрушающих последствиях которого знают уже все.

Что же рекомендуют специалисты для того, чтобы снизить его негативные последствия? То есть, как можно снизить его остроту, не прибегая к медикаментозным и иным специальным мерам?

1) меньше думать о вероятности наступления негативных событий в будущем. Полностью сосредоточиться на чем-то «приземленном» - том, что можно сделать сейчас и в данном месте. Ну, хотя бы, выпить чаю или кофе и получить от этого удовольствие. Иначе говоря, надо гнать от себя мысли о том, что может произойти в будущем и больше делать приятного себе сейчас;

2) впрочем, полностью изгонять будущее из своих мыслей не стоит. Надо лишь думать о нем в позитивном ключе. Например, стоит сосредоточиться на приятном времяпрепровождении на грядущих выходных или отпуске. Так сказать, занять пространство, где обитает мысль приятным, изгнав оттуда тревожащие ум мысли;

3) оказывается, если вы возьмете в руки карандаш или ручку и попробуете с их помощью воплотить на бумаге те образы, которые обитают у вас в голове, то душе станет легче. Пусь даже эти образы и неказисты на первый взгляд – ну, там, цветочек, стрелка, домик (бутылка, на худой конец);

4) очень помогает избавиться от тревожного состояния взгляд, так сказать, пронизывающий пространство. Направьте его в бездонное небо. Не фокусируясь на чем-то, просто ощутите бесконечность, которую открывает перед нами голубая даль. Еще более пользительно глядеть на море, но оно – это море, есть не у каждого под боком (в отличие от неба);

5) о важности дыхания и упоминать не стоит. О нем столько сказано и столько разработано методик «позитивного» дыхания, что неудобно даже повторять все эти азбучные истины;

6) и, конечно, улыбка. Улыбаться надо. Улыбка явление физическое, но весьма пользительно сказывается на душевном равновесии. Как пелось в одном замечательном, еще советском мультфильме, «от улыбки хмурый день светлее».