Как подружиться с солнцем и перенести жару?

☀ Пейте больше воды (часто и понемногу), чтобы избежать теплового удара. Обычно мы выпиваем около 1,5 л жидкости в день. В жару нужно увеличить объем примерно в 3 раза (именно воды, а не соков или газировки).

☀ Устраивайте перерывы от работы, делайте разминку и дышите свежим воздухом — это поможет вам перезагрузить голову и освежить мысли. Кстати, именно поэтому в южных странах придумали сиесту — послеобеденный отдых.

☀ Свежие овощи и холодные супы — лучшая еда для знойного лета. От тяжелой пищи советуем отказаться — организм тратит больше времени и сил на ее усвоение.

☀ Светлая свободная одежда из хлопка или льна и головной убор помогут легче перенести жару, особенно детям — они наиболее чувствительны к духоте и высоким температурам. Надевать летом вещи из синтетики — плохая идея. Такая ткань более плотная, поэтому в жару вам будет некомфортно.

☀ Не пейте ледяную воду и не включайте кондиционер на максимум, когда возвращаетесь домой с улицы. Если вы не практикуете закаливание, резкая смена температуры только навредит вашему организму.Что помогает вам перенести жару?

Дополните список своими лайфхаками в комментариях 👉