Почему не стоит гнаться за большими весами в тренажёрке, чтобы быть как «нормальный мужик»

У девушек я такого ни разу не замечал - и это радует. А вот мужская половина таким страдает, особенно парни помоложе. Видел сегодня товарища в зале, ему лет 20 на вид, относительно спортивного телосложения, но процент жира великоват для такого возраста и стиля жизни молодых ребят. Он пытался тягать на бицепс штангу около 45 кг (я с таким весом делаю жим лёжа - можете надо мной посмеяться, мне пофиг 😁).

Однозначно, парень молодец - т.к. вообще ходит в зал, хотя мог бы пить пивасик и тупить в компе или телефоне, как его менее спортивные сверстники. Однако, если уж ходишь в зал - нужно чтобы это было на пользу, а не во вред. Так что можно спокойно забить на то, что подумают "нормальные мужики" и делать упражнения с тем весом, с которым можешь сохранить идеальную технику.

В данном же случае, техника была средняя - весь прогибался, наклонялся в сторону. Если брать вес, с которым не можешь выполнить упражнение с правильной техникой - рискуешь получить травму, или протрузию и грыжу в позвоночнике. И никакого преимущества в мышечном росте тоже не будет (при правильной технике и работе в отказ мышцы получают нужный стимул, каким бы маленьким вес не казался, главное - чтобы повторения были рабочими, позже в постах раскрою тему про рабочие повторения).

Так что я спокойно жму свои 45 на 12-13 повторений и доволен. Как будет расти количество - повышу вес. Жим никогда моей сильной стороной не был.

P.S. Как раз сегодня был на трене - немного поднадулся 🙃