Микрофлора кишечника. «Чужой» внутри нас?
«У тебя такой богатый внутренний мир!» Если ты услышал подобный комплимент в свой адрес, то перед тобой, скорее всего – либо утончённый романтик, либо микробиолог. И во втором случае речь вряд ли идёт о красоте душевной...
Между тем, внутренний мир человека и правда богат. Как минимум, микробами.
В теле каждого из нас живут триллионы крошечных «квартирантов», сопровождающих нас от самого рождения и до последних дней жизни (и даже после). Бóльшая часть этих микроорганизмов обитает в желудочно-кишечном тракте (включая ротоглотку) – на них приходится примерно 75–78% всей нашей микрофлоры. Остальные заселяют кожу и мочеполовые пути.
«Кожа и слизистые человека покрыты в виде перчатки биопленкой, состоящей из сотен видов микробов», – писал в одной из своих работ биолог И. Мечников.
В кишечнике взрослого человека обитает до трёх килограммов (!) бактерий. Это, на минутку, целая кошка! Вряд организм стал бы выращивать и таскать с собой такую массу без веских на то причин – по всей видимости, эта «кошка» нам для чего-то нужна. Чуть ниже расскажу, для чего.
Микробиота здорового человека включает около 500 видов различных бактерий. Состав кишечной флоры индивидуален и формируется с момента рождения (в процессе прохождения ребёнка через родовые пути матери) и первых дней жизни младенца.
Число и соотношение бактерий в разных отделах пищеварительного тракта тоже различны. Например, в ротовой полости их количество достаточно велико (несмотря на бактерицидные свойства слюны). А вот содержимое желудка натощак может быть совершенно стерильным: выжить в агрессивном желудочном соке под силу немногим микроорганизмам.
Максимальное число бактерий наблюдается, конечно же, в толстом кишечнике. О них мы сегодня поговорим подробнее.
Микрофлору кишечника принято делить на три группы:
- главная (около 90% бактерий кишечника) – включает бифидобактерии и бактероиды;
- сопутствующая (10%) – лактобактерии, энтерококки, эшерихии;
- остаточная (0,01–0,02%) – это различные грибы, стафилококки, протеи, клостридии, цитробактер, энтеробактер.
В общем, организм человека вместе со всем его «богатым внутренним миром» составляют единую динамичную экологическую систему.
Функции кишечной флоры
Ну а мы подошли к главному вопросу. Зачем же нам нужна микрофлора? И можем ли мы существовать отдельно от неё? (Спойлер: по-видимому, нет.)
1. Микрофлора влияет на иммунитет.
Кишечник является самым крупным иммунным органом человека. Примерно всех 80% иммунных клеток находится в слизистой кишечника. Находясь с ней в постоянном тесном контакте, микрофлора оказывает огромное влияние на её защитные свойства.
Так, здоровая кишечная флора:
- способствует регенерации слизистой кишечника, поддерживает её целостность;
- стимулирует образование иммунных клеток (лимфоцитов, макрофагов);
- повышает фагоцитарную активность (микрофлора буквально «натравливает» иммунные клетки на инородные агенты, тем самым помогая их обезвредить);
- вырабатывает цитокины – вещества, регулирующие иммунный ответ;
- помогает подавлять избыточное воспаление и т. д.
2. Микрофлора защищает нас от патогенных микроорганизмов.
Помимо влияния на иммунные свойства организма, микробиом кишечника и сам выполняет защитную функцию – путём подавления роста вредных бактерий. Если нормальная микрофлора гибнет, её замещают патогенные микроорганизмы – возникает дисбиоз.
3. Бактерии «управляют» нашим мозгом и настроением.
Казалось бы, где тут связь? Тем не менее, уже научно доказано, что психика человека сильно зависит от состояния микрофлоры. Исследования пациентов с депрессией и повышенной тревожностью подтвердили связь между психическими расстройствами и нарушениями микрофлоры.
Во-первых, в кишечнике содержится огромное множество нервных окончаний, сигналы от которых по блуждающему нерву попадают в мозг. И если с ЖКТ есть проблемы, мозг постоянно получает миллионы сообщений о том, что с организмом «что-то не так». Какое уж тут душевное равновесие?
Во-вторых, бактерии в кишечнике способны вырабатывать ряд веществ, влияющих на работу нервной системы, например:
- серотонин – этот нейромедиатор ещё называют «гормоном счастья»; он отвечает за наш сон, настроение, память, аппетит и множество других важных функций;
- ГАМК – гамма-аминомасляную кислоту, которая обладает успокаивающим действием и снимает тревогу;
- мелатонин – гормон, отвечающий за регуляцию циркадных ритмов (в том числе циклов сна и бодрствования).
Есть научные данные о том, что терапия пробиотиками (препаратами, содержащими полезные бактерии) помогает людям справляться с посттравматическим стрессом. Все эти исследования лишний раз подтверждают древнее римское изречение: «в здоровом теле – здоровый дух».
Подведём итог. Основные функции кишечной микрофлоры:
- иммунная защита организма;
- защита от патогенных микроорганизмов;
- синтез витамина К и витаминов группы В;
- расщепление пищевых волокон (целлюлозы, гемицеллюлозы, пектина);
- влияние на работу почек и печени;
- участие в расщеплении непереваренных ранее остатков пищи;
- участие в обмене веществ: белков, фосфолипидов, холестерина, билирубина и других.
Вообще-то эта информация пригодится тебе не только на ЕГЭ по биологии, но и в целом по жизни :) Поэтому ставь лайк, сохраняй пост и не пропусти сегодняшний тест по теме – в нашей группе ВКонтакте!