Полгода до ЕГЭ, а сил готовиться уже нет? 5 советов, как вернуть мотивацию к учёбе!
Многих из нас – по себе знаю – зимой настигают лень, апатия и упадок сил. Хочется просто «залечь в спячку» и ничего не делать до весны... По крайней мере, уж точно не к ЕГЭ готовиться. Но дни неумолимо бегут вперёд, и учиться всё-таки надо. Что же делать?? Рассказываю, как вернуть мотивацию к учёбе!
1. Найди причины апатии
Как будущий врач, ты должен понимать: важно лечить болезнь, а не её симптомы. (Даже если ты не планируешь делать карьеру в медицине, это знание лишним не будет.) То же справедливо и для состояния апатии: прежде чем что-то предпринимать, нужно разобраться, откуда вообще ноги растут.
Одна из возможных причин потери мотивации – страх перед экзаменами. Боязнь провала может «парализовать» настолько, что подготовка к ЕГЭ становится настоящей пыткой – и тогда наш заботливый мозг стремится всеми силами её избежать, дабы не подвергать хозяина невыносимым мукам.
Подумай, что именно так пугает тебя в предстоящих экзаменах? Не дотянуть до нужного балла? Не поступить в желаемый вуз? Постарайся хорошенько разобраться в своих страхах и трезво продумать план действий. (Возможно, стоит пообщаться на эту тему с более опытным взрослым, например, с учителем или профессиональным психологом.)
Другая причина нежелания готовиться – элементарная усталость. О том, как с ней бороться, речь пойдёт ниже.
2. Выдели время для хобби
«Я тут высыпаться не успеваю, какие ещё хобби?» – уже слышу твоё справедливое возмущение. Но нет, я ни в коем случае не призываю жертвовать своим сном! Фишка в том, что, когда ты зациклен на одной только учёбе и совсем забываешь о приятных занятиях, твоя работоспособность сильно страдает.
А когда человек вдохновлён и полон энергии, он может горы свернуть! И любимое хобби – как раз то, что будет заряжать тебя позитивом и вдохновлять на свершения.
Подумай, чем бы тебе хотелось заниматься? Танцы, спорт, рукоделие, музыка, кулинария, йога – выбор огромен. Возможно, у тебя были любимые увлечения в детстве, и сейчас самое время о них вспомнить?
3. Маленькие шаги к большой цели
Возьми за правило заниматься хотя бы по чуть-чуть, но ежедневно. Даже полчаса занятий в день уже лучше, чем ноль. Важно не останавливаться, даже когда что-то «идёт не так»; неудачи – это неотъемлемая часть пути, и избегает их лишь тот, кто вообще ничего не делает! (И результат тогда получается соответствующий – никакой. А нам ведь это не нужно, правда?)
4. Фиксируй свои достижения
Есть такая расхожая фраза: «куда внимание – туда и энергия». И это абсолютная истина! Когда готовишься к ЕГЭ, очень важно держать фокус на своих достижениях, а не на неудачах. Поэтому не забывай хвалить себя за регулярную учёбу, а ещё лучше – заведи себе дневник или блокнот, куда ты будешь фиксировать свои достижения (даже самые маленькие). Поверь, это ооочень мотивирует!
5. Делись переживаниями с друзьями
Лучше всего понимают друг друга люди, объединённые общей целью (и общими трудностями). Если у тебя есть близкие друзья, которые тоже готовятся к ЕГЭ по биологии, прекрасно! Вы всегда можете обсудить свои проблемы, страхи, переживания и взаимно поддержать друг друга.
А если таких друзей нет? Не проблема! В наш век интернет-общения найти единомышленников совсем не трудно. Например, на вебинаре 9 декабря мы с ребятами как раз будем обсуждать тему потери мотивации и выгорания перед экзаменами:
Как подготовиться за оставшиеся полгода – спокойно и без паники?
- Как не терять темп и не застревать на особенно сложных темах?
- Как избежать выгорания, совмещая учёбу и полноценную жизнь?
Обо всём этом поговорим уже в субботу, 9 декабря. Вебинар открытый, регистрируйся по ссылке и приходи!