Информационная булимия (медиабулимия)
Информационная или медиабулимия - это состояние, когда человек неосознанно и непрерывно потребляет большое количество информации. Сродни поглощению пищи с аналогичным термином.
Оно вызвано доступностью информации в современном мире, так как мы постоянно подвергаемся потоку новостей, социальным медиа, блогам и другим источникам информации.
Однако, информационная булимия может иметь негативные последствия для психического и эмоционального благополучия.
Тупо наступает перегруз, который в свою очередь приводит к синдрому дефицита внимания и гиперактивности.
Вот несколько признаков информационной булимии и способы справиться с ней:
1. Постоянное и непрерывное чтение новостей и обновлений. Поставьте ограничение для себя в отношении времени, проводимого в интернете. Создайте расписание и установите предельное время для просмотра информации.
2. Чувство беспокойства и тревоги при пропуске информации. Помните, что невозможно узнать все новости и быть в курсе всего происходящего. Признайте, что вам необходимо время для отдыха и отключения от информационного потока. Детокс.
3. Потеря концентрации и ухудшение продуктивности. Практикуйте методы временного управления, такие как техника "помидора". Метод Франческо Чирилло, 80-е гг. 25 минут работа/учёба, 5 минут отдых.
4. Информационная перегруженность. Отфильтруйте и выберите источники информации, которые действительно важны для вас, чтобы снизить нагрузку на вашу психику.
5. Воздействие на эмоциональное состояние. Будьте внимательны к своим эмоциям и настроению. Если вы замечаете, что потребление информации вызывает у вас тревогу, стресс или негативные эмоции, обратитесь к здоровым стратегиям, таким как медитация, физическая активность или общение с близкими людьми.