Витамины для улучшения памяти и работы мозга. Есть ли в них смысл?

Желание заполучить волшебную таблетку, которая наведет порядок в голове свойственно каждому, кто сражается с бесконечным списком задач и дедлайнов. При этом на том же пабмеде легко найти десятки статей о том, как конкретные витамины и минералы отлаживают работу конкретных процессов в мозге. Так ли это, и есть ли вообще смысл использовать витамины для улучшения памяти и работы мозга?

Работа мозга, да и организма в целом, это как жизнь отдельного государства. Есть огромная инфраструктура, хаос в казалось бы обычных процессах, и отсутствие одного универсального средства от всех проблем. Как отладить все эти процессы и стать из заложника сложной ситуации тем, кто видит ситуацию со стороны и управляет ею — рассказывают другие материалы нашего сообщества. Подписывайтесь, чтоб держать под рукой полезную информацию.

Чаще всего человек слышит про пользу витамин из рекламы. А цель любой рекламы в том, чтобы продать товар. Врать про товар бессмысленно, так как люди разочаруются и не будут его больше покупать. Поэтому: берем объективные факты, немного статистики и раскручиваем выводы. И уже в них можно интегрировать сладкую ложь, прикрываясь сносками. Это вам не готовая инструкция под кордицепс.

Витамины не делают тебя здоровее или лучше других людей. Витамины не снимают усталость и апатию Прокачка мозга строится вообще на иных принципах. Витамины не решают проблемы с организмом. Но за счет чего я ощущаю их действие?

• Наш организм существует в постоянном процессе изменений. Что-то разрушается, что-то восстанавливается или обновляется. И на все восстановительные процессы нужно топливо.
• Топливо мы получаем из еды. Благо, основные элементы, необходимые для выживания, взаимозаменяемы.
• Но иногда нам нужно действовать на пределе сил, превозмогая дефицит сна или нервное напряжение. В этом случае, витамин действительно нужно больше, как и других питательных элементов. Таких как кордицепс китайский.

Однако, витамины не вытаскивают организм из ямы. Принцип «раз я их пью, значит там всё само-собой наладиться и можно не париться» — ошибочен. И думать так равносильно тому, чтобы заправить полный бак автомобиля и забить на правила вождения. Ресурсов то в автомобиле много, а значит мы выедем!

Витамины это топливо для мозга и тела. И чтобы они сработали, нужно чтобы организм их использовал по назначению. И здесь мы сталкиваемся с первой ошибкой.

• Витамины помогут с разбитым сном. Если вы сами ложитесь в полночь, а просыпаетесь в 6-7 утра, то витамины вам не помогут. ЦНС и мышцы восстанавливаются в период глубокого отдыха, а именно во сне. Да, магний, триптофан, валериана, ГАМК или витамины группы В помогут быстрее уснуть. Но они не компенсируют ночи без сна.
• Витамины помогут с неправильным питанием. Дескать, если мы питаемся фастфудом, бутербродами и не соблюдаем БЖУ, то витамины как-то помогут сбалансировать этот образ жизни. Нет. В лучшем случае, витамины не смогут полноценно усваиваться. В худшем — приведут к болезням ЖКТ. F если говорить про физическое развитие выносливости, то там работают совершенно иные принципы.
• Витамины помогут избавиться от стресса и тревог. Природа тревоги многокомпонентна. Это и наличие внешних стрессов, и образ жизни, и выработанные привычки и реакции на раздражающие факторы. Витамины не изменят ваше поведение. Но могут помочь немного улучшить работу ЦНС.
• Витамины для улучшения памяти и работы мозга работают сами по себе. Нет, они не работают сами по себе. Они являются лишь свободным топливом, которое циркулирует в организме. Без потребности использовать это топливо на благо мозга, организм лишь выведет его, буквально слив в унитаз деньги, потраченные на витамины.

Витамины — это как детальки лего. Нельзя просто насыпать их на кучу и сказать: вот, я что-то построил. Важно соединить их по правилам, приложить интеллект и креатив, и на основе этого возвести нечто значимое.

Итак, просто закидывать в себя таблетки и надеяться на улучшение — это не выход. Витамины не делают тебя априори лучше, продуктивнее или способнее. Они помогают делать то, что ты делаешь каждый день, лишь в большем количестве. Поэтому так важен системный и комплексный подход.

Важно то, что вы принимаете на благо организма, и то, как это коррелирует с вашими действиями. Так как и нейронные связи, и новые мышечные волокна, и общий баланс нейрогормонов и нейромедиаторов зависят от того, что человек делает каждый день. Как это работает:

• Организм получает конкретный стимул. Вы учите материал, бегаете по утрам, аккуратно и быстро водите автомобиль, работаете с массивами данных или рисуете классный арт. Степень вовлеченности в процесс выбрасывает в организм нейрогормоны.
• Одновременно с повышенным выбросом нейрогормонов организм испытывает легкий стимул, побуждающий к действию. В процессе этого стимула одни процессы замедляются, другие ускоряются а организм в целом находится в состоянии легкого стресса.
• После испытанного стресса, организм использует доступные питательные средства, чтобы восстановиться и даже сверх компенсировать испытанный ущерб. И здесь нужны именно правильные элементы для каждого из вида стрессов. Вплоть до улучшения памяти и работы мозга.

То есть, закидываться витаминками для иммунитета, когда у вас системный стресс на работе — бессмысленно. Как и бессмысленно пить магний и витамины В при постоянном насморке. Или по поводу и без закидываться Омегой 3-6-9, которая по сути может даже вредить мозгу, из-за окислительного стресса.

Поэтому сперва поймите, какой основной вид вашего стресса: это нагрузка на ЦНС, на глаза, на иммунитет, быть может это проблемы с печенью. А витамины для улучшения памяти и работы мозга: это больше про группу В, D и магний сверху.

Суть в том, что витамины для улучшения памяти и работы мозга единичны и узконаправленные. Ими можно сбалансировать создание новых нейронных связей, да и еще добавить витамин С, как мощнейший антиоксидант и средство от окислительного стресса.

А вот если есть желание притопить педаль в пол, тогда есть смысл обратиться напрямую к ноотропным дарам природы. Те же адаптогены, как родиола розовая или гинкго билоба отлично отлаживают кровоток, помогая мозгу получать больше питательных элементов за единицу времени.

Можно использовать ежовик гребенчатый для развития мозга и бакопу монье, которые содержат BDNF/NGF факторы, которые обеспечивают рост и развитие дендритов, тем самым упрочняя память и делая мозг более восприимчивым к новой информации.

Поэтому, лично я придерживаюсь комплексной стратегии. Само собой, принимаю общие мульти витамины для улучшения памяти и работы мозга в целом. Сама работа у меня скорее умственная, поэтому со стимуляцией проблем нет, как и с режимом дня. Отдельно добираю комплекс грибов и адаптогенов для улучшения работы мозга. Ребята проверенные, эффект весьма и зело чувствуется на средних и долгосрочных курсах. Рекомендую!

Вопрос в духе: если я куплю дорогую машину, я буду лучше ездить? Нет, витамины бесполезны, если запивать их утренним кофе с сигаретой, принимать вместе с ролтоном, и в час ночи думать про ЗОЖ, когда вставать в 7 утра. В этом случае витамины будут даже вредить, а не помогать.

Другое дело, если сочетать их с полезной нагрузкой, фокусом на продуктивность и использовать по назначению. Как подбирать оптимальный режим дня, на что обращать внимание и какие сферы жизни можно действительно проапгрейдить: рассказываю в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы!