Можно ли использовать грибы для улучшения работы мозга?
Тема грибов обладает флером андерграунда и контркультуры, вызывая неоднозначные ассоциации. Вместе с этим, существует интерес к работе мозга и улучшению процессов, происходящих в глубинах нейронов. Можно ли вообще повысить продуктивность нейросетей? Что можно использовать для улучшения работы мозга? И как к этому всему относятся грибы?
Само собой, грибы — это не ультимативное решение. Как и таблетки, упражнения, гаджеты или развивающие игры. Наш мозг, грубо говоря, устроен по принципу: что вытворяю — то и развиваю. Поэтому и нельзя, грубо говоря, запастись ресурсом знаний и ума, а потом перелить этот ресурс в какой-то из видов деятельности. Вместо этого уместно использовать немного другие инструменты, о которых рассказываю в отдельном сообществе. Подписывайтесь, чтобы глубже нырнуть в тему апгрейда мозга.
Что вообще можно использовать для улучшения работы мозга?
Прежде чем искать ноотропы или грибы, стоит обратить внимание на то, что есть у нашего организма. И речь не про витамины для улучшения памяти и работы мозга. А потенциал по расшевеливанию мозгов у современного человека — немалый. Только зачастую мы сливаем его не мелочи, теряя драгоценные ресурсы и фокус внимания. Вот, что на самом деле есть у нас под рукой.
Фундаментальный уровень
Нейрогормональный баланс, режим дня и привычки. Это три самоподдерживающихся элемента, которые определяют периоды нашей продуктивности. Чаще всего, эти три фактора больше зависят от внешних факторов: начала рабочего дня, звонка будильника, назначенным дедлайном или сформированной из детства привычкой. Иногда в том списке появляются растительные способы повысить физическую активность. Но это дополнительные факторы.
Разительные изменения начинаются тогда, когда человек пробует самостоятельно определять периоды активности. И здесь важно распределять активность в соответствии с готовностью организма её поддерживать. Перечень того, что можно использовать для улучшения работы мозга — прост и известен каждому:
- Никакого смартфона в кровати. Уже сохранили серотонин и мелатонин перед сном. И не дали утреннему дофамину слиться в никуда.
- Подъем и отбой каждый день в одно и то же время. Синхронизация синтеза мелатонина. Фундамент для того, чтобы высыпаться и сохранять бодрость.
- Свет по утрам. Необходимое условие для синтеза дофамина. Идеально, если вы добираетесь на работу пешком. 30 минут на улице даже в самую пасмурную погоду — уже адекватная встряска для дофаминергической системы.
- Принцип 90/30. В 9 утра сели за работу, а с 10:30 до 11 перерыв на ланч. В 11 сели за работу, и с 12:30 до 14 — большой перерыв на обед. Да, вжать такие окна в офисную жизнь сложно. Но если получится, то за эти 1,5 часа будете успевать больше, чем за всю первую половину дня.
Это самый лайтовый уровень. Он прост, понятен, поддается систематизации. Его цель: повысить дофамин в организме в первой половине дня, поддержать синтез серотонина во второй и обеспечить адекватную поддержку мелатонином перед сном. Одно только это станет первым шагом для улучшения работы мозга.
Принципы улучшения работы мозга
Допустим, циклы активности отлажены. У вас оптимальное расписание дня, вы держите задачи под контролем и привычно лавируете между дедлайнами. Есть ли здесь пространство для того, чтобы притопить педаль продуктивности?
- Питание для мозга. Мозг получает питание напрямую от тока крови. Чем лучше работает сосудистая система, тем эффективнее и своевременнее мозг получает питание. Соответственно, отлаживая работу сосудов, мы снабжаем мозг большим количеством питательных элементов.
- Улучшение нейропротекции. Создать новые нейронные связи непросто. Но нужно еще их удержать. Мозг покрывает нейроны, которые работают как проводка, слоем изоляции. Создавая вокруг них миелиновые оболочки. Эти оболочки подвержены окислительному стрессу, с которым эффективно сражаются антиоксиданты.
- Наличие прекурсоров. Для синтеза нейрогормонов организму нужно топливо. Львиную долю мы получаем из еды, но это требует полноценного и разнообразного питания. Здесь можно как отлаживать диету, уделяя внимание концентрации тирозина, холина, витаминов и минералов, или использовать наборы бадов. Каждый сам выбирает приемлемый вариант.
Опять же, все это лишь второй уровень надстройки, который не работает без предыдущего. Ставить акцент на баночки с добавками, игнорируя образ жизни — это как ставить красивый дом на земле, без фундамента. Одни только растительные препараты для улучшения работы мозга тут не помогут.
Грибы для улучшения работы мозга. Как вообще они работают?
Есть две основные группы факторов, на которые воздействуют грибы. Это снабжение клеток мозга питательными веществами для лучшей работы, или прямое воздействие на рецепторы, для модерации самоощущения. Грубо говоря: как мы пьем кофе для бодрости, так можно и использовать грибы для избавления от тревог и суетливых мыслей.
Львиная Грива или как взлохматить нейроны
Этот гриб работает по принципам обеспечения питания для улучшения работы мозга. По сути, вся наша память зависит от связей между отдельными нейронами. Чем проще каждому из нейронов создавать новые связи — тем активнее работает память в целом. Как это работает, подробно описывает материал про то как принимать кордицепс начинающему.
- Ежовик гребенчатый, он же Львиная Грива или hericium erinaceus содержит эриацины и гериценоны. Это питательные элементы для создания белковых структур — BDNF/NGF факторов.
- BDNF/NGF — это белки, которые мозг активно использует для нейрогенеза. Фактически, именно они и отвечают за формирование новых нейронных связей.
- Сам мозг находится в моменте «потенциальной готовности» создавать нейронные связи. Ежовик выступает нейронным топливом, обеспечивая мозг всем необходимым для развития памяти.
За счет ежовика, нейронам проще образовывать новые дендриты. Это те самые коннекторы, которыми нейроны цепляются друг за друга, создавая линии связи. Это облегчает их одновременное возбуждение, которое отражается в работе мозга образованием нового воспоминания.
Мухомор для улучшения работы мозга?
Если ежовик гребенчатый улучшает нейрогенез, то при чем здесь мухомор, который с детства считается едва ли не смертельно ядовитым грибом? Все дело в том, как именно используется этот гриб. Сам по себе мухомор ничего не улучшает. Речь не в поедании всего гриба, да еще и целиком, а грамотном использовании его ценных элементов.
- Мухомор содержит главное действующее вещество — мусцимол. Причем концентрация мусцимола выше в сушеном грибе, а не сыром. В сыром, как раз, больше иботеновой кислоты, которая при сушке, грубо говоря, переходит в мусцимол.
- В малых дозах мусцимол используется для улучшения работы мозга. Он воздействует на ГАМК рецепторы. Суть ГАМК рецепторов и глутаматных рецепторов в том, что они регулируют общую активность мозга. Примерно как если бы мозг был оркестром, а ГАМК/глутаматные рецепторы — ползунки громкости к каждому инструменту.
- Таким образом, незначительно стимулируя ГАМК рецепторы человек получает возможность снять суетливые мысли, и сконцентрироваться на более глубоких, сокровенных мечтах.
Поэтому, мухомор используется только в рамках культуры микродозинга. Опять же, это не универсальное средство, не готовое решение для снятия проблем. А один из инструментов, который используется в конкретных целях. Как те же аналоги кордицепса.
Сам я предпочитаю доверить выбор грибов проверенным людям. Поэтому закупаюсь на FUNGILINE. Ребята несколько лет на рынке. Грибы качественные, экспертиза глубокая. Рекомендую!
Можно ли использовать грибы для улучшения работы мозга?
Грибы сами по себе ничего не улучшают в мозге. Можно хоть объедаться ежовиком каждый день, но результат от этого будет околонулевой. Ведь суть всех инструментов для улучшения работы мозга как раз в том, чтобы подкреплять текущий режим дня, и те сферы, в которых вы прилагаете усилия. Без целенаправленной работы — результат будет нулевой.
Больше про грибы, их влияние на мозг и подбор оптимальных стеков и дозировок рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, и первыми получайте актуальные материалы.