Ежовик львиная грива. Как использовать этот гриб?
Ежовик, львиная грива, hericium erinaceus, дедова борода… Казалось бы, чтобы собрать такие названия в один ряд нужно самому закинуться нужными грибами. На самом деле речь идет про весьма вкусный гриб с точки зрения кулинарии, и вполне себе добротное топливо для мозга. Как все это уместилось в довольно специфическом на вид грибе, он же на фото, смотрим в материале.
На самом деле в ежовике нет ничего ужасного. А компоненты, которые он в себе содержит, влияют как на работу мозга, так и на общее самочувствие. Поэтому о каждом из аспектов пишу в отдельных материалах. Все они собраны в сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
Почему один и тот же гриб называется то ежовик, то львиная грива?
Потому, что есть Германия, в которой живут немцы, которые сами себя называют дойчами. Всё это разные названия, которые основаны на ряде признаков и семантических смыслов. Но и названия ежовика не с потолка взяты.
Особенности ежовика
Форма гриба напоминает гриву льва. Эти длинные волокна и общий объем гриба создает соответствующий образ. Само собой, если смотреть немного под другим углом, то получается борода. Отсюда и название «дедова борода».
При этом, существует еще и ежовик коралловидный. Его плодовое тело напоминает кораллы, однако сам гриб занесен в Красную Книгу, и его сбор чреват серьезным наказанием, вплоть до лишения свободы.
Но откуда взялось hericium erinaceus? Это максимально правильное название гриба, именно под ним проводятся исследования потентного эффекта, доказывающие, что ежовик гребенчатый лучший ноотроп. А все дело в эринацинах и гериценонах.
Эринацины и гериценоны
Если произносить достаточно быстро, помахивая палочкой, можно всех студентов Хогвартса перевести в Когтевран. А если серьезно, то эти элементы играют ключевую роль в работе мозга. И вот почему:
- Сосуды нашего мозга покрыты изнутри специальным уплотненным слоем эндотелия. Это гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ. Запомните его, он играет ключевую роль в общей работе мозга.
- ГЭБ работает как огромный фильтр. Пропускает нужные для работы мозга элементы, отсеивая сложные белки, гормоны, вирусы… Кстати, у детей ГЭБ не такой плотный как у взрослых, поэтому дети более склонны к менингиту, и он для них более опасен.
- Проблема ноотропов в том, что при приеме условных 100 единиц действующего вещества, в мозг попадает только 1. Вот только эринацины и гериценоны ежовика легко проходят ГЭБ. Но зачем они там?
- Мозг ребенка впитывает знания как губка. Это происходит за счет отличного кровообращения, огромного количества гормонов, высокого уровня BDNF/NGF факторов.
- С годами сидячей работы кровоток замедляется, уровень гормонов спадает, а вот способность к синтезу новых нейронных связей за счет BDNF/NGF факторов остается. И компоненты ежовика отлично этому способствуют.
- Косвенно ежовик затрагивает серотониновую систему, а роль серотонина сопряжена с повышением терпения человека. Как результат – больше ресурса для учебы.
По сути, эринацины и гериценоны – это топливо для мозга, позволяющее наращивать память и улучшающее когнитивные способности. Они не стимулируют, не возбуждают мозг. А запитывают происходящие в мозге процессы.
Как используется гриб ежовик, он же львиная грива
Ежовик гребенчатый хорош тем, что легко дополняет витаминные, ноотропные и спортивные стеки. Он не конфликтует с другими добавками, и даже наоборот – усиливает эффективность адаптогенов. При этом его можно принимать и на курсе «соло».
Курсы с ежовиком
Ежовик особенный своей новизной на рынке. Не смотря на то, что первые исследования тянутся к 2009 году. Их детально разобрал в материале как принимать ежовик гребенчатый. Если же резюмировать тот материал, то:
- Есть однозначные исследования, как люди принимали по 3 грамма плодового тела ежовика в день, курсом в 12 недель и это дало отличные результаты в приросте когнитивных способностей.
- Есть самоотчеты и репорты людей, которые потребляют именно мицелий ежовика, так как некие «редкие эринацины» находятся именно в нем. Но на том же PubMed нет ни одного клинического исследования, в котором использовался бы мицелий.
- Сам рынок предлагает экстракты, отдельные виды мицелия, отдельно плодовые тела и смесь всего вышеперечисленного.
Покупая мицелий, вы в 98% случаев столкнетесь с подделкой, пылью, пустышкой. На старте лучше начинать с качественного продукта, тем более речь идет про здоровье мозга. Поэтому – только плодовые тела. Если подводить итог под ежовик, как принимать начинающему, то:
Оптимальная дозировка начинается от 0,5 г 2-3 раза в день. Утро и обед, или утро, обед, вечер. Курс длится от 5 до 16 недель.
Ежовик вместе с другими грибами и адаптогенами
Главное преимущество адаптогенов, грибов и прекурсоров в том, что вместе они работают качественнее и эффективнее, если сравнивать с теми же таблетками. Оптимальные стеки выглядят так:
- Для мозга. Ежовик и бакопа монье для нейрогенеза. Родиола розовая для тонуса ЦНС. Готу кола для буста дофамина. Кордицепс для общей выносливости организма.
- Для стабильности ЦНС. Ежовик для поддержки нейрогенеза. Микродозинг красным мухомором для поддержки ГАМКнергической системы. Рейши как мощный антиоксидант и нейропротектор.
- Для работы в нагрузке. Экстракт ежовика помогает доставить в мозг ударную группу полезных элементов, тем самым полноценно закрыв потребности в топливе для обучения. Эдакое ультимативное решение.
Если у вас есть свои варианты стеков с ежовиком, прекурсоры, витамины и минералы — поделитесь в комментариях. Чем больше вариантов, тем больше возможностей кому-то найти свой идеальный стек. А уж про то, как работают растительные препараты для улучшения работы мозга взрослым писал весьма подробно.
Чего стоит ежовик, он же львиная грива?
Это не волшебная таблетка и не ультимативная добавка для мозга. Ожидать, что пара дней курса сделает вас гением – опрометчиво. А вот если у вас запланировано долгосрочное обучение, есть идеи для проекта и план на ближайшие полгода-год, то в этом случае ежовик отлично подойдет для улучшения прогресса.
Лично я закупаюсь сразу экстрактами, они и действуют мощнее чем порошки и капсулы, и хранить удобнее. Из всего, что пробовал, отдаю предпочтение Fungiline. Качество добротное, цена — адекватная.
Больше материалов про ежовик, адаптогены, другие грибы и прекурсоры для улучшения продуктивности – смотрите в телеграм канале. Подпишитесь, чтобы не упустить возможность запитать свой мозг грамотным топливом.
Fungo Healer