Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Главный гормон силы, выносливости и общего мачизма. Решает все проблемы мужского организма одним только своим присутствием. Повышает все, когда надо и как надо. Но так ли это, и стоит ли заморачиваться над тем, чтобы поднять его уровень?

На самом деле, о тестостероне ходит немало слухов, легенд и ошибочных предположений. Что это сугубо мужской гормон и женщинам он не нужен, что нужно повышать его до максимума, и только тогда все будет хорошо, что тестостерон делает харизматичным, маскулинным и успешно-успешным… Так ли это, или нет – разберемся в материале. А про другие способы прокачать все те же качества – рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Вообще, про уровень тестостерона может говорить только эндокринолог, на основе полученных результатов анализов. А все эти: повышенная усталость, низкое либидо, отсутствие мотивации – могут зависеть от тысячи факторов. С другой стороны, если знать, за что именно отвечает тестостерон, можно повысить продуктивность именно в тех сферах деятельности, которые напрямую от него зависят. Кстати, умеренный буст тестостерона эквивалентен препаратам, которые можно принимать для улучшения работы мозга.

Способы того, как повысить тестостерон у мужчин естественным способом популярны тем, что их продают маркетологи, как единственный способ решения широкого списка проблем. На самом деле, про тестостерон существует масса мифов. Часть из них стоит развенчать сразу:

• Чем больше тестостерона тем лучше? Вовсе нет. Значимость тестостерона коррелирует с показателями других нейрогормонов. И если тестостероновый пик выбивается далеко за пределы референсных значений, стоит искать способ как грамотно выйти из этого состояния.
• Тестостерон делает тебя более мужественным. Отчасти верно. Но весь потенциал тестостерона накладывается на поведенческие паттерны и установки. То есть, тихий и скромный парень не станет «мачо дель пачо». Но, вместе с этим, он сможет более эффективно преследовать значимые именно для себя цели.
• Тестостерон можно поднять таблетками. Отчасти верно. Инъекции тестостерона, или соответствующие таблетки могут поднять концентрацию гормона. Но, ценой нагрузки на печень и другие системы организма. Однако, можно принимать не сам гормон, а прекурсоры, повышающие его синтез. Кстати те же рейши и кордицепс будут оптимальным решением.

Видеть в тестостероне единственное средство для прокачки организма – опрометчиво. Это лишь один из составляющих элементов эндокринной системы. И важно не поднимать его концентрацию в стратосферу, а удерживать в адекватных для себя границах.

Да, если спрашивать о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, то вариантов несколько. Максимально безопасный – это работа с образом жизни, нагрузками и питанием. Опасный, но результативный и дорогой – ГЗТ для тех, кому 40+.

Я пишу про безопасные и адекватные способы, в частности, про естественный буст мужского полового гормона. Но приподнять его уровень в рамках референсных значений важно и для женщин тоже.

При этом, главное преимущество прекурсоров в том, что они не поднимают тестостерон выше верхней границы. Закидываемое в организм топливо проходит через несколько систем, метаболизируясь в каждой из них. В процессе этого, организм сам избавляется от избытка.

Утром: пресс качат, бегит, анжумания…

Начать лучше с развенчания мифов. Нет никакого смысла в практиках воздержания. Незначительный всплеск сходит на нет, так как организм адаптируется к новым условиям. А вот предстательная железа будет переживать худший период в своей жизни, так как то, что не используется в организме, начинает стагнировать. Наоборот, регулярная половая жизнь с одним партнером будет оптимально бустить главный мужской гормон. Но только лишь она одна?

Организм синтезирует тестостерон ночью, когда организм восстанавливается. Вообще, и гормон роста, и целостность ЦНС, и рост мышечных волокон с новыми нейронными связями… все это происходит именно ночью. Поэтому здоровый сон так важен в практиках саморазвития. Что касается тестостерона, то:

• Умеренные физические нагрузки, особенно больших мышечных зон, создают адекватный стресс. Для преодоления этого стресса организм синтезирует тестостерон. Но, здесь важно держать грань между адекватностью нагрузки и циклом восстановления.
• Регулярный 7-8 часовой сон. Для каждого гормона есть свой период синтеза, и эти фазы перетекают, сменяя друг друга. Вы вероятно слышали про циркадные ритмы, но смена именно этих фаз – это ультрадианные ритмы.
• Если нагрузка была адекватной, а цикл восстановления успешным, то тестостерон начнет медленно прирастать. И здесь важно понимать, что сам по себе тестостерон ничего не стоит.

Поможет ли миллион долларов человеку на необитаемом острове? Нужна ли новая ламборджини в глухой деревне? Пользуетесь ли вы коллекцией фишек/наклеек, которые собирали в детстве? Тестостерон имеет значение, когда у самого человека есть конкретная цель, к которой он стремится. Растительные способы, как повысить физическую выносливость тоже будут очень весьма кстати.

Что поможет повысить тестостерон, так это комплексный подход к организму. Важно не просто лупить 1-2 препарата, якобы повышающих тестостерон, а комплексно запитать системы организма.

• Отладить синтез гормонов и нейрогормональных систем. Здесь речь про режим, а также про стабильную подачу прекурсоров и легких стимуляторов. Тот же кофе вполне полезен и уместен, если использовать в рамках первой половины дня, но не рано утром.
• Веселка обыкновенная. Нормальный и природный афродизиак. С ним у мужчин поднимается фертильность и полноценно включается либидо.
• Кордицепс милитарис. Фундамент для буста выносливости и физической силы. Больше отдачи, выше продуктивность и целеустремленность.
• Траметес, который обеспечивает адекватный иммунный ответ организма на стимулы и раздражители. Помогает держать здоровье в форме.

Вместе с этим, есть ряд других грибов и адаптогенов: как ежовик, лимонник, левзея, горянка, которые вполне отлично работают в синергии, модулируя общее состояние организма. Сам тестирую разных представителей, закупаюсь на Fungiline. Уже год как тестирую их продукт. Качество топовое! Рекомендую.

Надеяться, что один только тестостерон решит все-все-все проблемы с организмом. Но это один из основных инструментов достижения целей и сохранения продуктивной работоспособности. Без него, вы будете делать все то же самое, как обычно… Но в куда меньших объемах и более низкой отдачей.

Больше материалов о модулировании процессов в организме, способов повышения концентрации, работоспособности, физических параметров – читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.