Почему вешенки рекомендуют для выносливости?
Так уж сложилось, что если мы слышим «грибы для выносливости», то в первую очередь сознание подкидывает нам кордицепс. Но почему вешенки могут считаться не менее эффективным грибом, а в некоторых случаях могут даже превзойти потенциал кордицепса?
Само собой, когда речь идет о сильной стороне какого-угодно гриба, это не равносильно его абсолютному потенциалу. То есть, принимая кордицепс или вешенки, вы повышаете вероятность роста параметров. Но грибы не сделают вас сверхчеловеком. А вот правильные их комбинации – вполне могут. Подробнее о них, и об отдельных видах грибов рассказываю в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, и первыми получайте свежие статьи!
Почему вешенки?
Исключительно доказательный подход. Когда организм человека проходит любые нагрузки, то он как расходует энергию, так и ищет способы для её восстановления. И, так уж сложилось, что вешенка обладает необходимыми элементами, в пользу которых будут говорить исследования, приведенные ниже. Благодаря ним и вырисовываются механизмы того, как грибы улучшают иммунитет.
Фундамент физической продуктивности
Сам тренировочный процесс можно разделить на несколько стадий. Это как стадия преподготовки, так и период восстановления после занятия. И, непосредственно, сам процесс физических нагрузок. Именно он и объясняет, почему вешенки обладают такой высокой значимостью для организма:
- Лейцин, изолейцин, валин. Это три аминокислоты, на которые ориентируются спортсмены и бодибилдеры. Опять же, это не золотое топливо в вакууме, а тот самый ВСАА, полезная добавка которая расходуется, когда растет физическая активность.
- Так уж эволюционно сложилось, что наш организм использует именно эти три аминокислоты в период физических нагрузок. И чем быстрее заканчивается запас этих белков, тем раньше наступает отказ.
- Внешний запас ВСАА не наделит человека сверхсилой или ростом невероятных возможностей, но он поможет вам физически дольше работать, с прицелом на достижение цели.
То есть, когда речь идет именно о работе под нагрузкой, вешенки позиционируются как универсальное топливо и источник именно тех веществ, которые используются мышцами.
Полисахариды
Вторая причина, почему вешенки попали в этот разбор, это их уникальный состав. В целом, все грибы характерны тем, что содержат огромную дозировку полисахаридов. Но здесь важно не количество, а именно вид конкретных полисахаридов.
- Полисахариды особенны тем, что не вступают в реакцию с какими-то конкретными веществами в клетке. Они прикрепляются к оболочке клетки, помогая как поглощать питательные средства извне, так и эффективнее избавляться от продуктов распада.
- Самих полисахаридов существует миллионы видов, и каждый из них используется организмом на свое усмотрение. Очень грубо говоря, каждый вид клеток использует подходящие для себя полисахариды на свое усмотрение. Уместно и гриб кордицепс применять как источник тех самых ценнейших полисахаридов.
- И вот почему вешенки так интересны. Их полисахариды отлично взаимодействуют с иммунными клетками человека. Тем самым мягко бустят наш иммунитет, позволяя адекватно отражать угрозы, и, более того, эффективно атаковать онкологические образования.
Полисахариды также ценны тем, что помогают восстанавливаться после тренировок. Они снижают общее количество воспалительных процессов, помогая организму качественнее прийти в форму и с новыми силами ринуться на новые вызовы.
Причины почему вешенки будут уместны для прокачки мышц и иммунитета
Этот раздел поделен на две части. В первой рассмотрим научно доказанные причины ценности вешенок, а также свойства полисахаридов в их составе. Во второй – обратим внимание на то, с чем их можно совмещать, и в каких связках именно вешенки будут особо ценны для организма.
Особенности вешенок
Здесь рассматриваются именно клинические исследования с вешенками, с включением контрольной плацебо-группы и с акцентом на доказательный эффект. На каждое исследование приведена соответствующая ссылка, по которой вы можете в подробностях ознакомиться с содержанием:
- Почему вешенки рассматриваются в спорте? Экстракт грибов отлично способствует восстановлению организма, в частности иммунной системы, после изнурительных тренировок.
- Схожее исследование указывает на эффективность вешенки, когда речь идет о заболеваниях верхних дыхательных путей. Иммунитет с поддержкой от вешенок работает в разы лучше!
- То же самое касается аллергических реакций у детей. Экстракт вешенки можно рассматривать в качестве дополнительной адъювантной терапии у пациентов с аллергией.
- Что касается детей, то экстракт вешенки эффективен для иммуномодулирующего эффекта, при заболеваниях верхних дыхательных путей. Опять же, как источник топлива для клеток иммунитета.
- Потребление порошка вешенок вместе с едой способствует лучшему утолению голода и улучшению общей метаболический картины. Что способствует процедуре похудения для людей, которые в этом заинтересованы.
- При диагностированном ожирении вешенки крайне эффективно способствуют регулированию качели: аппетит/голод, способствуя нормализации общей культуры питания.
Вот, собственно, почему вешенки заслуживают внимания. Они не так популярны как ежовик, чага, рейши или кордицепс, но обладают немалым потенциалом.
С чем уместно сочетать вешенки?
Поскольку вешенки зарекомендовали себя как отличный концентрат ВСАА и средство для улучшения восстановления организма, то идеально будет совместить вешенки с тем же кордицепсом. Конечно такого бодрого эффекта, который вызывает кортизол утром, ждать не приходится. Но, тем не менее.
Так организм получит уникальную комбинацию полисахаридов, кордицепин кордицепса будет способствовать росту выносливости за счет общего противовоспалительного эффекта, а вешенка будет как способствовать восстановлению после тренировки, так и максимальной работоспособности в процессе.
Само собой, если вы принимаете ежовик, шиитаке, растительные адаптогены как тот же лимонник китайский или витаминные комплексы, то их эффективность тоже будет весьма на уровне, в связке с этим грибом.
Кордицепс, ежовик и почему вешенки?
Грибы и адаптогены хороши тем, что легко входят в синергию друг с другом. Их связки отлично дополняют друг друга, а уникальные свойства в любом случае будут использованы на пользу организму.
Больше материалов про каждый из видов грибов, их свойства и качества вы найдете в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой базу знаний о грибах и их полезных свойствах.