Синдром Марионетки
Он же - Страх перед ответственностью, он же - Жертва из треугольника Карпмана. Желание, чтобы решения принимал кто-то другой, и он же “причинил добро” и “нанес счастье”.
Удобно?Бесспорно.
Но всегда полезно смотреть на ситуацию с нескольких сторон одновременно. И тут, с одной стороны, вы свободны от принятия решений и, если что-то пойдет не так, вы не виноваты. А с другой - вы получаете ситуацию, в которой от вас ничего не зависит, ведь решения принимаете не вы. В психологии это называется Внешний локус контроля. И это один из критериев детской позиции.
И если вам уже хорошо за 20)), а вы все еще в детской позиции, то пора задуматься.
Да, ребенком быть прекрасно! Тебя любят, кормят, выгуливают, у тебя все есть, ну или почти все)) И тебе не надо париться над стратегическими планами, тактическими задачами, планировать бюджет и отпуск. За тебя все делают взрослые. НО! Есть и проблемы)) Дети почти ничего не решают, должны слушаться старших и, что самое печальное для многих, денег не зарабатывают. Детям (и “взрослым” детям в том числе) нужен тот, кто будет ими управлять и говорить, как правильно поступать.
Вам такое подходит?
Я всегда говорю, что лечить надо не следствие, а работать с первопричиной.
Давайте разбираться в том, почему Синдром Марионетки возникает?
1. Детская позиция.
У этой причины есть свои причины)) Это и страхи, и отсутствие сепарации, и избалованность и распущенность, и еще ряд других вариантов. Напишу вам скоро статью отдельно и про это. Такие люди имеют убеждения по типу: “Если не я решал, то не я и виноват”.
2. Негативный опыт взросления.
Если родители наказывали ребенка за то, что он “самовольничал”, “слишком взрослый что ли стал??”, за самостоятельные решения и поступки (а в Этапах Взросления, о которых мы говорили на тренинге “Осознанное Родительство” таких периодов несколько ), то в дальнейшей жизни он будет избегать любого подобного проявления и не станет делать то, за что в детстве его ругали.
3. Гиперопека родителей.
Если человека в детстве излишне опекали, защищали от проблем и не давали возможности решить самому (из серии анекдотов про еврейскую мамочку: “Мама, я замерз? Нет, ты хочешь кушать!) - это обязательно скажется во взрослой жизни. Такой человек будет просто бояться делать выбор и отвечать за последствия своего выбора.
4. Вы Жертва.
И вам страдать легче, чем менять. Вы попали в Треугольник Карпмана и не можете (или не хотите) оттуда выходить. У вас есть выгода там оставаться. Например, вас все жалеют, уделяют вам внимание, заботятся.
5. Перфекционизм.
Может для вас станет и удивительно, но жизненное кредо «либо идеально, либо никак» мешает людям жить, творить и просто действовать. Перфекционисты боятся, что у них не получится сделать правильно и избежать ошибок, поэтому не делают ни-че-го. И как итог, отдают ответственность другим.
6. Избегание ошибок и стресса.
Многие намеренно снимают с себя ответственность, чтобы не испытывать негативные эмоции, тревогу или беспокойство, если что-то пойдет не так. Такие люди имеют убеждения по типу: “Лучше бездействовать, чем потом переживать за последствия”.
Что делать?
В первую очередь, перестаньте искать оправдания, быть Жертвой и жаловаться на обстоятельства.
Не стоит также искать виноватых и тех, кто решит за вас все проблемы. Если вы узнаете какие-то стереотипы поведения выше - это первые звоночки, что вы склонны к синдрому Марионетки.
Прочувствуйте себя ВЗРОСЛЫМ (прямо ощутите внутри себя мудрость каждого года своей жизни) и задайте себе вопрос: «Какова моя роль в этой ситуации и что я могу сделать, чтобы ее решить».
1. Детская позиция.
Решение: Посмотрите в паспорт и пора взрослеть. Если вы хотите иметь семью, достойный заработок, отпуск когда и куда захотите и остальные “плюшки и бонусы”, которые связаны со взрослым человеком, то пора осознать, что для их получения надо стать Взрослым и взять ответственность за свою жизнь на себя.
2. Негативный опыт взросления.
Решение: Разрешите себе быть, жить и проявляться.
Теперь можно! Да, когда-то ваши родители хотели уберечь вас от всего на свете, делали как умели. Поблагодарите из за заботу, даже если она была чрезмерной, и идите дальше, в свою Взрослую и Самостоятельную Жизнь.
3. Гиперопека родителей.
Решение: Осознайте, что это было давно и перестанете прятать голову в песок.
Вы выросли. Ваши родители жили и воспитывали вас так, как умели. И в соответствии с тем, как вы себя проявляли сами. Начните действовать из своей Взрослой и осознанной части, и все, кто рядом с вами сразу поймут, что вы не нуждаетесь в опеке.
4. Вы Жертва.
Решение: Выходите из сумрака. Простите, из Карпмана.
Почитайте и посмотрите про треугольник Карпмана, если еще не читали и следуйте указаниям для выхода из этого засасывающего и высасывающего Треугольника зависимых отношений. Если не получается самостоятельно - запишитесь на сессию к хорошему специалисту по ссылке
5. Перфекционизм.
Решение: Не ищите идеал. Его нет)) Более того, идеальность в неидеальности. Самый дорогой бриллиант - не тот, который без единого изъяна, а тот, который уникален и имеет свои особенности. Фиксируйте промежуточные “нормальные” результаты, шкалируйте по шкале от 1 до 10, а потом улучшайте и докручивайте показатели, поднимая на 1 единицу. Это избавит от перфекционизма и поможет вам начать действовать в любой ситуации
6. Избегание ошибок и стресса.
Решение: Воспринимайте ошибки как опыт и как тест-гипотезы. Нет ошибок и поражений, есть опыт и обратная связь, интеграция которой делает нас Чемпионами. Да, гипотезы бывают рабочие и нет, успешные и не очень, эффективные и вовсе нет. Исследуйте, пробуйте, с интересом наблюдайте, что последует за вашим выбором, принимайте Обратную связь и корректируйте свои проекты - и вам станет не просто легче принимать решения, это станет вашим хобби))
Вам не придется чувствовать себя Марионеткой в чьих-то руках, если вы осознаете, что вы УЖЕ взрослый и осознанный человек. Что все права (да-да, вместе с обязанностями))) у вас есть, когда с удовольствием возьмете ответственность за свои действия и поступки, а еще лучше - за будущее и всю вашу Жизнь!
И да, всегда можно жаловаться и надеяться на чудо, а можно признать проблему и искать пути решения. Это самый базовый и простой коуч-навык, уметь мыслить в Пространстве Решений, а не Проблем. Выработать привычку искать решение сразу же, как “что-то пошло не так” вместо того, чтобы прятаться, бояться, рисовать себе страшные варианты развития событий, тревожиться и придумывать то, чего никогда и не было.
Коуч-Психология, как направление, и сами навыки, которые вы приобретаете с первого месяца обучения, помогут вам быстро адаптироваться к реальности и любым вызовам.
И даже если случатся ситуации, к которым вы не готовы, которые не входили в ваши планы, какие-то неожиданности и перемены, то у вас не случится Синдрома Марионетки, шока, панических атак или депрессии. Вы сами и быстро найдете выход из любой ситуации, и направите свою жизнь в нужную сторону.