Как найти в себе взрослого.

Прежде всего хочу немного пояснить про наши 3 эго состояния- это внутренний родитель, внутренний ребенок и внутренний взрослый. Эту теорию пришла от Фрейда и это актуально по сей день. Проработка эго состояний- самая популярная техника в коучинге и НЛП.

Но как же быть, если нет возможности пойти к специалисту? Для начала разобраться что это за состояния и за что они отвечают.

Ид (по Фрейду) или внутренний ребенок отвечает за радость в жизни, за эмоции, игривое взаимодействие, а так же обиды, страхи и зависимости. Это позиция «хочу - не хочу», капризы и шалости, но так же творчество и наши желания.

Это проекция нас самих из детства. И конечно, когда мы в состоянии ребёнка, сложно проявлять взрослого.

Супер-Эго или Внутренний родитель - это контроль, сильный самоконтроль, принуждение, поучения свысока, а так же забота, опека. Позиция «должен», «надо» и «обязан» как по отношению к себе, так и к другим. Это состояние когда нужно себя заставлять что-то делать, отсутствие удовольствий. Это прообраз наших родителей в детстве, который отразился в нашей психике и остался с нами. Когда этого состояния много, так же сложно проявлять взрослого, так как контроль не дает рационально оценивать ситуации.

Эго (по Фрейду) или Позиция взрослого - позиция здравого смысла, разумное и адекватное взаимодействие, в диалогах выступает за равенство к собеседникам, не выше ни ниже.

Это та наша часть, которая отвечает за результат, ставит цели, достигает результат. Именно в состоянии взрослого мы зарабатываем деньги.

Это «наша собственная» часть личности, которая не является проекцией нас в детстве или отражением образа родителей.

В состоянии взрослого мы способны договариваться, находить компромисс. Это самая рациональная наша часть.

Так как же взрастить в себе взрослого самостоятельно?

Первое- это очень ситуацию и понять, в какой роли вы чаще всего проявляетесь.

Второе сделать анализ, ответив на эти вопросы, обязательно письменно!

1. Каким меня хотели видеть мама и папа?

2. Каким вы хотите видеть своего ребёнка?(возможно будущего)

3. Каким вы представляете себя?

4. Если убрать все запреты и ограничения, каким бы вы были?

Вывод: есть ли у меня то, чего я на самом деле хочу?

1. В чем я себя ограничиваю?

2. Почему я это делаю?

3. Как я могу получить это сейчас?

4. А что будет, если позволю?

Осознайте стратегию своей жизни, для кого она? Для вас? Для ваших родителей? Или поперек им?

Оцените себя с позиции взрослого, нужна ли вам эта стратегия, полезна ли она вам, или стоит заменить?

Выполнив это задание, вы уже станете более взрослым, осознанным человеком. Как говорится: «Повзрослеете на глазах»

Так же, применяя эти знания и отслеживая свои реакции, поведение, можно замечать, хм… это во мне сейчас говорит критикующий родитель? А как бы поступил в такой ситуации взрослый?

Я сейчас не хочу доделывать это дело, потому что мне не интересно, или это вн ребенок капризничает и хочет переключить внимание на что-то другое. А как я могу побаловать своего внутреннего ребёнка, что бы он дал мне закончить это дело?

Ой, а почему я пытаюсь поучать своего взрослого мужа? Зачем я сейчас становлюсь родителем, для того, с кем мы на равных? Или я хочу еще одного ребёнка в роли мужа? Я когда с ним знакомилась я хотела быть для него кем? Выдыхаем и входим в роль жены. И с уважением, представляем что собеседник взрослый человек, и ведем беседу на равных. Возможно это произойдет не с первого раза, но со временем, если все чаще отслеживать реакции, результат неизбежен!