10 МИНУТ МЕДИТАЦИИ МОГУТ СДЕЛАТЬ ВАС БОЛЕЕ КРЕАТИВНЫМИ

Становится всё больше и больше профессии, в которых креативность занимает особенную роль.

Все моменты в Вашей профессионально деятельности, которые выходят за пределы учебников, пособий, методичек и регламентов требуют креативного подхода. Но трудно день за днем вынашивать отличные идеи. Что вы делаете, когда у вас заканчиваются хорошие идеи? Как вы «возвращаете себе бодрость духа»?

И медитация осознанность является способом к решению данного вопроса и стремительно набирает обороты. Google, Goldman Sachs и Medtronic входят в число многих ведущих фирм, которые внедрили медитацию и другие практики осознанности для своих сотрудников. Руководители этих и других компаний говорят, что медитация не только полезна как средство снижения стресса, но и может улучшить креативность.

- Медиация осознанности способствует развитию креативности и инноваций

- Регулярное занятие ею повышает ваш жизненный тонус, позволяя вам смягчать стресс, регулировать эмоции и иметь более позитивный настрой, чтобы вы могли оправиться от неудач. Также она помогает контролировать режим работы организма в формате «бей или беги» и переключаться в более вдумчивый режим, что крайне важно для принятия взвешенных решений.

Если верить мнению Дэнни Пенмана (доктор биохимии, научный журналист) то можно утверждать, что медитация осознанности и другие практики осознанности развивают три основных навыка, необходимых для творческого решения проблем:

- внимательность включает дивергентное мышление. Другими словами, медитация открывает ваш разум для новых идей;

- практика осознанности улучшает внимание и облегчает принятие новизны и полезности идей;

- внимательность воспитывает мужество и стойкость перед лицом скептицизма и неудач, что важно, потому что неудачи неразрывно связаны с любым инновационным процессом.

Достаточно от 10 до 12 минут, чтобы улучшить креативность

В университет Эразмус в Роттердаме проведен эксперимент. Объектом исследований было мнение: будет ли достаточно нескольких минут медитации осознанности для повышения креативности.

Сто двадцать девять участников (все они студенты) были разделены на три группы и получили творческое задание: сгенерировать как можно больше бизнес-идей для использования дронов.

Перед началом индивидуального мозгового штурма одна группа участвовала в 10-минутной управляемой медитации осознанности (с аудиогидом), а вторая группа участвовала в 10-минутном упражнении, имитируя медитацию (им дали инструкцию: свободно мыслить, позволив своему разуму блуждать). Третья группа немедленно приступила к "мозговому штурму".

Каждая из трех групп сгенерировала примерно одинаковое количество идей, и длина описания идей была одинаковой, однако, медитирующие выдвинули спектр идей на 22% шире.

Также, медитация уменьшила у участников чувство беспокойства (на 23%), нервозности (на 17%) и раздражения (на 24%).

В конце концов, единственный способ действительно понять, нравится ли вам медитация осознанности, — это попробовать ее самому.

Еще больше статей по теме: медитация Вы можете найти в моём телеграм-канале успокоениум | Медитация для ума и тела https://t. me/uspokoyenium