Какие продукты не стоит употреблять перед выступлением?

Выступление на сцене требует не только хорошей подготовки и уверенности, но и правильного питания. Еда, которую вы употребляете перед выступлением, может оказать влияние на вашу концентрацию, энергию и даже на состояние вашего голоса. Поэтому важно знать, какие продукты следует избегать перед выступлением на сцене.

1. Молочные продукты: Молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты могут вызвать повышенную слизь в горле и затруднить голосовые функции. Это может привести к тому, что ваш голос будет звучать неприятно или даже пропадет во время выступления. Лучше избегать их за 2-3 часа до выступления.

2. Цитрусовые фрукты: Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат кислоту, которая может вызывать изжогу или рефлюкс кислоты. Это может создать дискомфорт во время выступления и повредить ваш голос. Если вы любите цитрусовые фрукты, употребляйте их не менее чем за 1-2 часа до выступления.

3. Острые и жирные продукты: Острые и жирные продукты, такие как жареная пицца, фастфуд, острые соусы и специи, могут вызвать изжогу, неудобство в желудке и даже привести к рвоте... Чтобы вас это не отвлекало-лучше избегать таких продуктов перед выступлением.

4. Газированные напитки: Газированные напитки, такие как кола или газированная вода, могут вызвать избыточное газообразование в желудке и привести к неудобству или даже к растяжению желудка. Это может вызвать дискомфорт и ухудшить вашу концентрацию на сцене. Рекомендую выбирать негазированные напитки, а лучше самую простую воду.

5. Алкоголь и кофеин: Алкоголь и кофеин являются диуретиками, которые могут вызвать обезвоживание организма и повлиять на ваш голос. Они также могут вызвать нервозность или сонливость, что может отразиться на вашей энергии и концентрации на сцене.

Вместо перечисленных продуктов, лучше выбирать легкие и питательные продукты, которые не вызывают дискомфорта и не влияют на ваш голос. Например, фрукты, овощи, каши, нежирное мясо или рыбу, орехи и семена. Они обеспечат вам достаточную энергию и питательные вещества для успешного выступления.

Ну а если вы хотите говорить четко и уверенно, чтобы вас слушали и слышали, я приглашаю вас пройти мой авторский тест на уровень владения своей речью!

Жду вас по ссылке https://t.me/AlinaRyazanova_Bot

Связаться со мной:

Инстаграм: https://instagram.com/alina_ryazanova?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Рабочий ТГ: @alina_ryazanova_speech

Телеграм-канал: https://t.me/alina_ryazanova_golos

МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: https://ryazanova.online/new-main