Умеете ли вы принимать по отношению к себе хорошее?
Вы нуждаетесь в тепле, заботе, любви, мечтаете принимать подарки и добром отношении к себе, но не умеете принимать это внимание, не можете просить о помощи и принимать ее?
Для многих принять помощь является трудным испытанием, которое сопровождается огромным чувством страдания, вины, стыда, дискомфорта, долженствования.
Часто такие люди испытывают страх и тревогу, считают, что если согласятся принять какую-либо помощь или внимание, то за это будут чувствовать долг отдать что-то взамен.
И даже если человек искренне хочет чем-то поделиться, многим кажется, что за это, потребуется огромная расплата. Такое негативное убеждение, ограничивает нуждающегося в принятии помощи и лишает принять и почувствовать внутри теплые и сердечные чувства - благодарности.
Многим людям страшно почувствовать изобилие, радость, удовольствие и благодарность, не отдавая ничего взамен. Приходится жить с ощущением «подвоха», тревоги и чрезмерном напряжении, постоянно контролировать жизнь, тем самым оберегая себя от тепла и помощи от других. В таком внутреннем конфликте «хочу, но не могу себе позволить» рождается сильная усталость и опустошение, человеку самому, без помощи психолога, справиться с этим состоянием будет невозможно.
Вопросы для самопомощи и самоанализа:
- Что вам легче дается, принимать или отдавать?
- Вы чаще «отдаете» или «принимаете»?
- Проанализируйте, если вы «отдаете», бывает ли что делаете это, даже с ущербом для себя?
- Было ли с вами такое, что помощь или поддержку в чем-либо приняли (или подарок), а человек потом ничего взамен не просил?
- Постарайтесь вспомнить и выписать на листок все позитивные случаи.
Хотите научиться принимать помощь просто так и не ожидать подвоха?
- Выпишите все свои негативные, ограничивающие убеждения, если я буду принимать помощь, то буду чувствовать себя … (Каким?)
- Если я все время помогаю всем, стараюсь «отдавать», даже если я в «минусе» по состоянию, то каким себя я «показываю» и проявляю для других?
- Если я не хочу чем-то делиться, не хочу помогать и «отдавать», но все равно делаю это, то каким себя я не хочу показывать, не хочу проявлять?
- Какую часть себя я не принимаю, каким я не хочу быть?
- Выпишите все свои осознания и убеждения на отдельном листе.
- Проанализируйте каждое убеждение, насколько оно реально.
- Каждый раз, перед тем как принять помощь, скажите себе, приняв как должное - если человек хочет что-то дать, подарить, поделиться чем-то или поддержать, то это его выбор, его ответственность и решение, не мои.
- Повторяйте как можно чаще - «Я могу принять, если хочу, могу отказаться, если не хочу/не нужно». Меняйте свои негативные убеждения на позитивные.
- Сделайте эксперимент, попробуйте какое-то время «принимать» и понаблюдайте - будет ли подвох или нет.
- Для многих принимать и просить помощь – унизительно, а как для вас?
- Выпишите негатив и освободите себя от него: просить о помощи – это признак слабости… (добавьте свои варианты).
- Выпишите позитив: просить о помощи – это признак внутренней силы (добавьте свои представления).
Ощущение «подвоха» это про повышенную тревожность (катастрофизацию) и внутреннюю уязвимость, которую хочется спрятать от всех и даже от самого себя и никому не показываться с этой стороны, к тому же это болезненно. Многие эту уязвимость, воспринимают как проявление своей слабости, что является небезопасным и психика выстраивает психологические защиты, в виде негативных ограничивающих убеждений.
Можно предположить, что возможно когда-то, за это принятие тепла и помощи, за эту открытость и доверие, вам пришлось «заплатить» большой ценой – болью и потерей этого тепла, с которым было трудно смириться и принять потерю. Были ли у вас такие случаи, которые возможно даже сопровождались в последствии виной за то, что согласились, доверились, открылись и «приняли»? Какая ситуация способствовала выработке негативных убеждений, таких как – никогда больше не «принимать помощь и тепло и т.д.», потому- что это не безопасно и что за это придется дорого расплачиваться?
Бывает так, что человек старается угодить другим и быть хорошим для всех. Это приводит к негативным последствиям, осуждению других за то, что просят и просят помощи, а сил и ресурса нет, заставляя себя из страхов отвержения другими проигрывать роли спасателя, тирана и жертвы. Страх, стыд, вина за отказ, заставляет соглашаться и помогать другим в ущерб себе. Страх осуждения и негативное убеждение, присвоенное с детства о том, что если я откажу в помощи, то обо мне подумают плохо, что я жесткая, злая, безжалостная и со мной откажутся взаимодействовать. А это подобно смерти, страх одиночества пугает и подчиняет заставляя жить в страданиях и угождать другим, ставить потребности других на первое место, но не свои. Продолжать жить в страхах, ограничениях или нет, решать вам, помните, выбор за вами, многое можно изменить!
Человек по природе рождения может чувствовать себя и слабым, и сильным. Бывает разное состояние, как и настроение, как и чувства. Если принять это, принять свои «тени», разные проявления себя, значит восстановить свою гармонию и целостность себя.
«Как свет и тень сливаясь воедино создают спокойствие и уверенность в себе»
Человек - двойственность таких соединений, наша психика состоит из двух половин, мужской и женской. Мужская отдающая, женская - принимающая часть. Важен баланс и принятие этих частей, сторон личности, внутри себя.
Есть свет и тень, Инь и Ян, сила и слабость и тд. Принимая это в себе, человек становится сильнее и ощущает огромный внутренний ресурс, состояние наполненности и изобилия.
«Из состояния изобилия и целостности делиться чем-то полезным с другими, полезно, ведь это обмен!»
«Попробуйте восстановить баланс «давать-брать», почувствуйте взаимный энергетический, эмоциональный, материальный обмен, который делает людей счастливыми!»
«Примите себя как слабым, так и сильным, почувствуйте тепло внутри, позвольте заботиться о вас, принимать помощь! Это большой жизненный ресурс!»
Только наполненный человек может помогать другим и отдавать - без опустошения, без выгорания, без ущерба для себя. Потому что именно в этом случае будет баланс «давать-брать».
Неумение «принимать» тепло, заботу, любовь является следствием иррациональных установок, психологических травм и жестких запретов родом из детства. Чтобы восстановить доверие к миру и выявить точную причину вашей проблемы, а также проработать её, обращайтесь за помощью уже сейчас! Просить о помощи и принимать ее – признак зрелости!