О чем может сказать тревога? Как преодолеть это навязчивое чувство?

Тревога, как и любые другие чувства дана человеку не просто так, она выполняет в жизни человека важную функцию, оповещая нас о возможной опасности.

Наверняка, каждый человек в своей жизни сталкивается с тревогой.

Давайте выясним, постоянная тревога - друг или враг?

Тревога, как и любые другие чувства дана человеку не просто так. Каждое чувство нам для чего – то необходимо. Если говорить о тревоге, то именно это чувство выполняет в жизни человека важную функцию. Тревога оповещает каждого из нас о возможной, предстоящей опасности.

Насколько часто угрожает опасность современному человеку? Со временем вы поймёте, что тревога – это вовсе не угроза, а проходящее явление, реакция вашего сознания. Ясно одно, общий, тревожный, хронический фон является проблемой для многих, который истощает и забирает силы, из-за которых качество жизни человека нарушается.

Если всё время в голове прокручивать и удерживать тревожные мысли, страх и тревога нарастет еще больше. Таким образом создаётся ощущение, будто вы сходите с ума, страх от этого состояния только усиливает тревожный фон. Именно страх отпустить контроль и создаёт почву для формирования тревожных расстройств.

Если неизвестность происходящего и будущего, вас пугает, важно вовремя обратиться за помощью к специалистам. Не загоняйте себя в тупик, где может пострадать не только ваша психика, ваше физическое тело, но и ваши отношения с близкими, коллегами по работе, так и с другими людьми.

От том стоит ли гадать и настраиваться на худшее можно прочитать здесь.

Чтобы справиться со своим состоянием, тревогу не нужно контролировать. Можно научиться проживать её, намеренно усиливать, погружаясь в неё. Знайте, тревога может быть с поводом и без повода, а для того чтобы разобраться в этом, задайте себе вопрос - какие навязчивые мысли у вас вызывают тревогу?

Ведение своего дневника настроения и фиксация тревожных мыслей в этом случае очень полезна. Запишите всё, что вас тревожит, не позволяйте разрушать себя изнутри, подавляя эмоции, так вы сможете управлять собой и позаботиться о нормализации своего эмоционального состояния.

В жизни не всегда возможно избежать волнений, но в ваших силах возможно противостоять их негативному влиянию. Кому-то помогают и медитации, дыхательные практики.

Когда появляются навязчивые мысли, зачастую они прокручиваются в голове до тошноты, что сильно пугает и настораживает. Понимание того, что мысли, ощущения и чувства не нужно контролировать, а нужно и важно проживать, рассуждать рационально - снизит общий фон тревожного состояния.

Как подружиться с головой читайте тут.

Ваша тревога усиливается если вы пытаетесь ей противостоять. Как только вы сдадитесь, откажитесь от контроля, позволите своему разуму и телу расслабиться, ваши ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас и для этого не нужно с тревогой бороться.

Борьба с тревогой будет опустошать вас и делать слабее. Возвращение спокойного состояния и заключается в том, чтобы сдаться, отпустить контроль тревожных мыслей. Вам не нужно управлять тревогой, вам нужно её принять. Так, вы сможете вернуть себе Силу спокойствия и прийти к равновесию.

Вспомните свои похожие ситуации состояния, которые приводили к тревоге. Как вы сами справлялись с ними, что вас поддерживало тогда? Как вам удавалось помочь самому себе решить проблемы в реальной жизни?

Тревога может вам подсказать когда вы достигните успехов. И как только вы начнете с ней взаимодействовать, ваши отношения с собственной тревогой изменятся, она станет вам добрым другом, учителем. Она может показать на что вы способны, даст понять что получается, а что нет.

Чтобы преодолеть что-то, вам нужно через это пройти и научиться жить дальше. Отнеситесь к тревоге как полезному опыту. Делайте то, что вас тревожит и вы поймёте что это не опасно для вас, это не катастрофа, отпустите контроль и запомните – дискомфорт наш друг, именно он сообщает нам о том, что мы движемся вперёд. Без движения нет развития.

Со временем, выполняя рекомендации, о которых я написала в этой статье, вы научитесь справляться с тревожностью.

Позвольте себе вырваться от тисков тревоги, честно оцените её. Бросьте вызов и сделайте первый шаг на пути к развитию своего эмоционального интеллекта, уделите больше внимания себе, своему здоровью и образу жизни!

Если тревога носит затяжной и интенсивный характер, состояние становится невыносимым, обращайтесь за помощью к специалисту для своевременного выявления возможного тревожного расстройства. Избегать всего, что пробудило тревогу, значит запереть себя в тюрьме, каждый раз убеждаясь в том, что не сможете справиться с подобными ситуациями в своей жизни.