Хорошим девочкам и мальчикам или как получить любовь и внимание, не ожидая подтверждения своей ценности извне?

Понимаете ли вы разницу между мотивациями «ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧТОБЫ ЛЮБИЛИ» и «ПОДЕЛИТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ»?

В первом случае есть манипуляция и скрытое намерение, при этом такое всё шаткое, потому что здесь идёт перенос нашей ценности на что-то извне.

Во втором случае мы ценны по факту и просто делимся с миром. Мы не делаем переноса на внешнее, чтобы чувствовать любовь. А эффект потрясающий, потому что это правда и глубина + отсутствует страх, что мы не получим любви, потому что ВНИМАНИЕ(!) — нет намерения ПОЛУЧИТЬ.

Выходит, если наша мотивация изначально: поделиться любовью, мыслями или жизнью — это выглядит намного здоровее, чем демонстрировать себя как товар, чтобы что-то там получить.

Получается, не обязательно рвать пятую точку и изобретать велосипед чтобы получить любовь и внимание🧐

«А как же тогда получать любовь?» - спросите вы. Вернее, лучше будет спросить - «Как же взращивать это состояние?»

Отвечаю: получать любовь и внимание — это заботиться о себе и самостоятельно создавать состояния, которые вырабатывают серотонин, эндорфины и совсем немножко дофамина🤏

Как себя серотонинить?

1. «Со мной всё так»; «с миром всё так»; «со всеми всё так» — это есть главная составляющая

2. Соблюдать принципы активного образа жизни: физические упражнения, прогулки на свежем воздухе(лучше в светлое время суток)

3. Включить в рацион натуральные антидепрессанты(продукты, содержащие триптофан), например: молочные продукты, яйца, тёмный шоколад, бананы, финики, кедровые орехи, соевые бобы и т.д.

4. Массаж, самомассаж — помимо снятия мышечного напряжения растёт и уровень серотонина, это связано с 30-процентным сокращением уровня кортизола(гормона стресса). Когда же уровень кортизола слишком высок, выработка серотонина ухудшается.

5. Сокращение времени, проведенного в социальных сетях — также способствует снижению уровня гормонов стресса.

6. Медитации, релаксация, практики осознанности — все это также полезно для общего эмоционального состояния, что на нейробиологическом уровне и характеризуется общим балансом нейромедиаторов, в том числе серотонина.

7. Создавать побольше глубоких эмоциональных связей — это подкрепляет чувство принадлежности и безопасности.

8. Признание мамы или бога(мира), а лучше обоих — наше подсознание хочет быть маленьким нежным ребёнком, которого любит мама или мир, это необходимо для отпускания контроля и снижения страха.

И самое важное в этой теме: РЕГУЛЯРНОСТЬ, ибо гормональные центры работают по запросу.

Если мы адреналиним — наше тело привыкает адреналинить, если кортизолим — кортизолить, серотониним — серотонинить, соответственно.

Просто регулярно серотонините, делитесь с миром и вуаля! Вы прекрасны)