Здоровый Завтрак: ПП Рецепт Омлета со Шпинатом и Фетой

Здоровое питание начинается с первого приема пищи в день, и что может быть лучше, чем начать утро с питательного и вкусного завтрака? Предлагаем вашему вниманию рецепт омлета со шпинатом и фетой — богатого белками и витаминами блюда, которое зарядит вас энергией на весь день без лишних калорий.

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт.

• Свежий шпинат — 1 горсть.

• Фета — 30 г.

• Помидоры черри — 5 шт.

• Оливковое масло — 1 ч.л.

• Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

Подготовка ингредиентов:

• Помойте шпинат и помидоры черри. Помидоры нарежьте на половинки, а фету измельчите на небольшие кусочки.

Жарка шпината:

• На сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте шпинат и обжаривайте до его полного увядания, около 1-2 минут. Затем выложите шпинат на тарелку.

Приготовление омлета:

• В миске взбейте яйца, добавьте соль и перец по вкусу. На ту же сковороду вылейте яичную смесь и готовьте на медленном огне до начала схватывания.

Добавление ингредиентов:

• Поверх яиц равномерно распределите шпинат, кусочки феты и помидоры черри.

Завершение приготовления:

• Накройте сковороду крышкой и доведите омлет до готовности на слабом огне, около 3-5 минут. Омлет должен полностью схватиться, а фета слегка расплавиться.

Подача:

• Аккуратно переложите омлет на тарелку. При желании украсьте свежей зеленью или дополнительными помидорами черри.

Полезные советы:

• Для более нежной текстуры омлета добавьте в яйца немного молока или воды.

• Этот рецепт легко адаптируется под любые вкусовые предпочтения: экспериментируйте с различными видами сыров, зеленью или добавьте другие овощи по вашему выбору.

Начните свой день с здорового и вкусного завтрака, который не только насытит вас, но и вдохновит на подвиги в новом дне!