Как распознать дефицит витаминов, необходимых для кожи?
Как правило, состояние кожи достаточно ясно указывает на нехватку витаминов и микроэлементов. Внимательно рассмотрите свое лицо в зеркале до нанесения крема. Если вы отмечаете один или несколько перечисленных признаков, то, скорее всего, ваша кожа нуждается в хорошей витаминизации. Настала пора сделать питательную маску.
- Сухость, кожа стянута и шелушится. Так часто проявляется недостаток витаминов А и Е.
- Гиперпигментация и темные пятна. Еще вчера хорошая, сегодня кожа выглядит неоднородной, имеет потемневшие участки, которые сложно скрыть тональным кремом. Это может быть сигналом недостатка витамина С для лица.
- Медленное заживление. Нехватка витамина С также может стать причиной замедления процесса регенерации тканей. Если небольшие ранки и и повреждения стали затягиваться гораздо медленнее, чем раньше, пора сдать анализы на витамины.
- Ухудшение текстуры. Кожа может стать грубой, шершавой на ощупь, на ней могут появиться неровности. Так может проявляться нехватка витамина Е для лица.
- Повышенная склонность к воспалениям. Если витамина D не хватает, может увеличиться воспалительная активность. Покраснения, раздражения и прыщи появляются все чаще без видимой причины.
Определяем тип кожи
Для того чтобы понять, какие жизненно важные элементы необходимы вашей коже лица, первым делом необходимо определить ее тип. Существуют четыре основных типа кожи: сухая, жирная, комбинированная и нормальная. Чтобы в домашних условиях определить, к какому относится ваша, изучите ее сразу после умывания и до применения тоника или маски. Или обратитесь к специалисту, например, через директ инстаграма @taiyan.official.
Каждый тип кожи имеет свои особенности и требует индивидуального подхода при выборе хороших витаминов.
- Сухая кожа: от сухости и шелушения самыми полезными будут средства, которые увлажняют и питают клетки: витамины С, Е, А, В3, В7.
- Жирная кожа: обратите внимание на маски, которые помогут контролировать избыточное выделение себума, сузить поры и предотвратить развитие воспалений на лице. Для жирной кожи рекомендованы витамин С, ниацинамид (В3), токоферол (Е), А в виде кремов.
- Комбинированная кожа: этот тип имеет смешанные характеристики сухой и жирной кожи, рекомендуется выбирать хорошие средства, которые балансируют и увлажняют. Для глубокого увлажнения тканей пользу несут кремы с ниацинамидом (B3), а справиться с воспалениями, сократить активность сальных желез и защитить от возрастных изменений призван витамин А.
- Нормальная кожа: для этого типа рекомендуется выбирать средства для поддержки и улучшения общего состояния дермы. В этом помогут витамины С, Е (токоферол), А и группы B.
Какие проблемы кожи актуальны для вас?
Помимо типа, также важно учитывать актуальные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Это может быть акне, пигментация, обезвоживание, морщины и потеря упругости. Справиться с ними также помогут хорошие витаминные крема и маски.
- Акне: для борьбы с прыщами и черными точками рекомендуется выбирать витамины, которые имеют противовоспалительные свойства и способствуют заживлению кожи. Витамин А, С и ниацинамид (В3) помогут успокоить воспаления и снизить активность сальных желез.
- Пигментация: для уменьшения веснушек или возрастной пигментациирекомендуется выбирать питательные элементы с хорошими светоотражающими и отбеливающими свойствами. Витамины С, Е и РР помогут сделать цвет лица ровным и здоровым.
- Морщины и потеря упругости: антивозрастного ухода рекомендуется выбирать микроэлементы, которые стимулируют производство коллагена и укрепляют структуру кожи. Хорошими помощниками станут маски с витаминами Е, С, А (ретинол) и B3 (ниацинамид).
- Обезвоженность кожи: чтобы восстановить водный баланс, необходимо не только тщательно увлажнять ее до самых глубоких слоев, но и восстановить эпидермальный барьер, чтобы исключить потерю драгоценной влаги, тогда кожа не будет шелушиться Сделать это помогут витамины Е, А, С, А, бета-каротин в виде кремов и масок.
Как обеспечить коже необходимые витамины?
Насытить клетки витаминами и питательными веществами можно как снаружи (с помощью, например, маски), так и изнутри (с питанием). Но эффективнее делать это в комлексе.
- Питание. Чтобы коже всегда хватало необходимых витаминов, следует питаться правильно и разнообразно. В рацион обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, орехи и жирная рыба. Также питание должно включать натуральные растительные жиры, такие как хорошее оливковое и подсолнечное масло, даже если вы считаете калории: питательные элементы, которые содержатся в маслах, помогают сохранить молодость и предотвратить обезвоживание тканей.
- Готовые косметические средства: включите в ежедневный или дополнительный уход за кожей лица сыворотки, кремы и маски, с аскорбиновой кислотой, витаминами Е, группы B и другими необходимыми вашей коже питательными элементами в составе. Активные компоненты такой косметики разработаны специально для глубокого проникновения в ткани, где они наиболее эффективны. Такие средства необходимо наносить ежедневно, а при наступлении стойкого эффекта – 1 раз в неделю для профилактики.
- Обогащение промышленной косметики в домашних условиях: распространенные витамины, такие как А и Е, можно купить в аптеке отдельно и дома добавлять несколько капель в свой привычный крем для ежедневного ухода. Таким же образом можно использовать косметические масла вроде миндального масла или масла персиковых косточек.
- Добавки: при нехватке витаминов полезно подобрать для себя хорошие биологически активные добавки, предназначенные для улучшения внешнего вида. Такие добавки не хуже крема позволят улучшить состояние не только кожи, но и волос, ногтей и организма в целом. Но помните о том, что перед добавлением в рацион любых бадов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.