Как быстро достигать целей, но уберечь себя от выгорания?
Быстрое достижение целей + стабильный личный рост + предотвращение эмоционального выгорания – вот наша общая задача в сегодняшнем быстро меняющемся мире. Разберем какие же ограничения нам мешают, а также рассмотрим 1 практическое упражнение, которое поможет устранить внутренние барьеры.
Как быстро достигать целей, быстро расти и уберечь себя от выгорания?
Вот несколько важных факторов:
- Чуткость. Важно прислушиваться к сигналам своего тела. Пожалуйста, помните, что дать себе пару дней на отдых намного проще, чем потом выбираться из депрессии. Да и рабочие процессы на свежую голову движутся быстрее.
- Психотерапия. Стоит разбить миф: психотерапия полезна даже людям с полной душевной гармонией и нужна не только, когда человек уже 3-ий месяц не может встать с кровати из-за депрессии.
Психотерапия – это инструмент для налаживания внутреннего баланса и гармонии, а еще для более быстрого внутреннего роста.
Многим предпринимателям психотерапия помогла укрепить внутреннюю опору и справляться с большими объемами важных решений, ответственности, а еще ощущать больше и радости, положительных эмоций.
3. Окружение. Для нас очень важны люди с похожими целями, результатами, мышлением. Окружение имеет огромный терапевтический эффект и не дает проваливаться в самые негативные состояния.
С выгоранием стало понятнее. Мы узнали, что нужно слышать себя и отдыхать регулярно, чтобы сохранять оптимальный темп в жизни и бизнесе и не проваливаться в более негативные состояния: выгорание и депрессию.
Ограничивающие установки: как найти и проработать самому
Если бы просто взять и отдохнуть было так легко! Мы понимаем, голоса в голове постоянно повторяют: «Ты недостаточно стараешься. Ты так ничего не добьешься». А вслед за ними шепчут менее очевидные, но равноценно значимые: «Ты не достойна такой зарплаты. Тратить на себя – плохо. Деньги достаются большим трудом».
Эти въедливые голоса – наши негативные установки. Откуда они берутся и как их прорабатывать?
Мы сами подтверждаем свои установки: бессознательно находим таких людей, работу, обстоятельства, которые подтвердят нашу изначальную мысль. Так психика чувствует себя в безопасности
Ведь так мы и думаем – раз все подтвердилось, то мир безопасен и стабилен, можно двигаться дальше. Обратите внимание: таких устоявшихся мыслей у нас очень много. На какие группы их удобно разбить, чтобы быстрее заметить, мы подробно разбирали в интервью с психологом на моем YouTube канале. Но главное – понять, что эти мысли можно и нужно замечать и преобразовывать. С ограничивающими убеждениями можно работать самостоятельно и не ждать похода к психотерапевту.
Самое простое – выгрузите все свои мысли-установки на лист бумаги/в заметки и поставьте каждую под сомнение. Это уже снимает напряжение с установки, а вам помогает почувствовать расслабление.
Чтобы было наглядно и понятно, давайте вместе выделим пару сильных ограничивающих установок:
- «На себя тратить стыдно. Муж говорит, что я опять ерунду какую-то купила». Какая здесь стратегия: потратила деньги на себя, возникает стыд, а это значит – я плохая. Затем формируется мысль, что тратить на себя деньги – плохой поступок. Разве это так?
- «Громко и заметно радоваться – плохо».Какая здесь стратегия: когда-то в детстве радость смешалась со стыдном. Например, пришли гости, вы по-детски искренне и шумно радовались, бегали, схватили торт со стола, на что тут же получили строгое замечание. И вот это укоренившееся ощущение «замечания за радость» настигает нас во взрослой жизни.
Упражнение. Как снять внутренние барьеры
Его суть в том, чтобы рассматривать "причины не зарабатывать", как препятствия. У меня есть я, есть цель, есть барьер.
Первый шаг: найти эти причины и барьеры.
Второй шаг: ответить себе на вопросы: «Откуда я взяла этот опыт? Почему именно так я реагирую? Могу ли я вечно ждать, когда изменится этот фактор, чтобы начать добиваться своих целей?»
Третий шаг: разбейте свою большую цель на маленькие шаги, выпишите препятствия к каждому, проработайте через вопросы.
Предпринимательский путь, как и путь любой сильной и амбициозной личности – это путь больших решений, ответственности, трудолюбия. Но еще это путь наслаждения своим делом, радости от результатов и свободы. И за свободу необязательно платить рабочим графиком 24/7 и выгоранием.
Чтобы подробнее послушать об этих темах, смотрите подкаст PRO beauty на YouTube канале Анастасия Косинова: он длится всего 26 минут, под чашечку любимого кофе пролетает и вовсе незаметно. Либо слушайте мое интервью с практикующем психологом Юлией Бойковой на всех площадках для подкастов:
Пользуйтесь, а главное – относитесь к себе бережно и смело идите к своим целям.