Спорт после родов: рекомендации по восстановлению организма после родов

Роды - это физиологический процесс, который достаточно серьезно влияет на организм женщины.За 9 месяцев женщина, которая носит под сердцем ребенка, испытывает колоссальную нагрузку в совокупности: выпадают волосы, крошатся зубы, просыпаются старые болячки. Но самым неприятным последствием являются лишние килограммы. Особенно страдает живот, так как основная масса жира скапливается именно там. Ниже рассмотрим упражнения, которые противопоказаны после родов.

Перечислим упражнения, выполнять которые после родов противопоказано:

Клиника “Инфинити” предлагает ряд процедур, которые помогут восстановиться организму после родов.

Прыжок - это движение человека, которое выбрасывается вперед или вокруг своей оси. Прыжки возможно начинать в различных вариантах не ранее чем через 2 месяца после родов для естественных родов. Если же роды проходили путем кесарева сечения, то не ранее чем через 4 месяца. Но всегда можно найти альтернативу - в клинике “Инфинити” возможно пройти процедуру лечебного массажа, который помогает расслабить тело, снять отечность. Курс состоит из 10 сеансов, каждый из которых длится 60 минут. Перед массажем специалист проводит консультацию, на котором обсуждается процедура.

Бег - это вид аэробной нагрузки, который сопровождается перемещением человека в пространстве и характеризуется “полетом”. Полезность бега весьма понятна, так как во время него активно работают все системы в организме, но после родов от бега на некоторое время лучше отказаться. Он создает дополнительную нагрузку на сердце.

Клиника “Инфинити” предлагает процедуру лимфодренажного массажа. Наша лимфатическая система играет большую роль в функционировании организма. Лимфа загрязняется шлаками. Негативным последствием загрязнения лимфатической системы является ослабление обмена веществ, который непосредственно влияет на процесс похудения. Лимфодренажный массаж способствует очищению организма от вирусов и токсинов, перезапускает метаболизм и способствует потере веса. В клинике “Инфините” есть 2 вида лимфодренажного массажа: ручной и аппаратный. Какой именно выбрать - возможно выбрать на первичной консультации.

Упражнения на пресс - это излюбленный вид физической нагрузки, который выполняется для проработки мышц брюшного пресса. Именно с помощью упражнений на пресс формируется осиная талия и сжигается жир. К таким упражнениям относится: скручивания, сит-ап, боковая планка, прямая планка, подъем ног и таза и т.д. К упражнениям на пресс возможно приступить не ранее чем чем 2 месяца при естественных родах и не ранее чем через 6 месяцев после родов путем кесарева сечения.

Клиника “Инфинити” предлагает хороший вариант замены - остеопатический массаж. Указанный вид массажа справится с болями в позвоночнике, суставах, поможет расслабиться. Врач-остеопат проведет диагностику и определит какие зоны нужно проработать. Пациенты отмечают, что после процедуры остеопатического массажа происходит расслабление организма, уходят спазмы, боли, улучшается настроение.

Упражнения в тяжелой атлетике неразрывно связаны с поднятием больших весов. Логично, что тяжелая атлетика является под запретом. Связано это с тем, что в период беременности связки и мышцы, поддерживающие органы таза размягчаются, становятся эластичными и хрупкими. Поэтому любое воздействие тяжелых весов может привести к травмам. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, все виды тяги, толчков и рывков.

В клинике “Инфинити” возможно найти вариант, который приведет к оздоровлению организма - это озонотерапия. Сущность процедуры заключается в том, что озонотерапия ускоряет процесс метаболизма, способствует быстрому расщеплению жиров, благоприятно влияет на эластичность кожи. После процедуры пациенты отмечают улучшение настроения, ускорение процесса похудения. Озонотерапия представляет собой внутривенное введение озона при помощи капельницы. Ее длительность составляет около 20 минут.

Многие женщины после родов испытывают проблемы, связанные с тазовым дном. Так, например, женщин могут сопровождать боли, недержание мочи. Несомненно, что упражнения на укрепление тазового дна, например, упражнения Кегеля, эффективны. Этот факт доказан учеными. Но выполнять упражнения Кегеля возможно не ранее чем чем через 2 месяца после родов.

Клиника “Инфинити” предлагает новую и современную альтернативу - кинезиотейпирование. Это инновационный метод восстановления нарушений при помощи клейких лент. Одним из показаний к указанной процедуре является набор веса. Процедура заключается в наклейке лент на нужный участок. Сразу после наклейки лент все пациенты отмечают облегчение. носится тейп до 10 дней. В любом случае, срок носки определяется по согласованию со специалистом. Процедура улучшает метаболизм, ускоряет процесс похудения

Конечно, после родов женщина стремится как можно быстрее привести себя в дородовую физическую форму, но очень важно подумать о своем организме, ведь он проделал огромную работу. В клинике “Инфинити” можно выбрать и иные процедуры, которые помогут нормализовать психологическое состояние, например, массаж гуаша, фонофорез и другие. Главное внимательно относиться к своему здоровью и организм ответит тем же.