Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание
Правильное питание — это путь к здоровью и красивой фигуре, и сточки зрения общего оздоровления, и в разрезе похудения, и с точки зрения приобретения рельефной мускулатуры.
Ваш рацион — важный пункт в программе здорового образа жизни. В зависимости от поставленной задачи (похудение, здоровье и мышечный тонус, развитие мускулатуры) меню варьируется, но еда — это 70% в достижении видимого результата.
Важные правила:
1. Считайте калории. Не важно, какая цель - похудение или набор массы, подсчёт калорий это в первую очередь дисциплина.
2. Пейте много воды - тут, думаю, каждый понимает пользу той помощи организму, которую вы оказываете, выпивая не менее 2 литров воды в день? Расставьте воду везде - в машине, на рабочем столе, на кухне. Увидите - задача проще, чем кажется.
3. Всегда завтракайте! Если вы регулярно пропускаете завтрак, обменные процессы замедляются. Потребность в энергии падает и съеденные калории оказываются ненужными.
4. Прекратите есть сахар - улучшится пищеварение и работа кишечника, состояние кожи, её тон, упругость и эластичность. Улучшится мозговая активность в целом, поскольку потребление сахара затрудняет межклеточный обмен информацией. Нормализуется гормональный фон, улучшится иммунитет.
5. И откажитесь уже, в конце концов, от булок! (самая сложная часть программы, по себе знаю).