Как избавиться от переедания.

✅1. В течение дня пейте несколько глотков воды.

✅2. Он не говорит «за компанию».

✅3. Ешьте медленно, все тщательно пережевывайте.

✅4.Избегайте фаст-фуда.

✅5.Начинайте есть только тогда, когда почувствуете голод.

✅6.Концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь. Нет

читай. Выключите телевизор.

✅7.Ешь только сидя.

✅8. Ешьте маленькие кусочки, наслаждайтесь едой.

✅9.Не ешьте до полного насыщения.

А еще, если Вы думаете, что снова хотите есть, отвлекитесь – поговорите по телефону, посмотрите фильм.

❗Обязательно больше двигайтесь, гуляйте на природе.

Постарайтесь решать свои проблемы, не убегайте от них. Помните, что еда, какая бы вкусной она ни была, не поможет повысить самооценку или избавиться от проблем. А вот если вы избавитесь от этого навязчивого желания, то на самом деле сможете похвалить себя.

Больше пользы в телеграме @zdravueevs