Выбираем подушку для качественного сна 😴

Выбираем подушку для качественного сна От того, насколько качественным будет наш сон, зависит самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе. В дополнение к проветриванию помещения и следованию режиму сна, важно также подобрать подушку, которая обеспечит комфортный сон и поможет избежать утреннего дискомфорта от неправильного положения тела. Сегодня поговорим о критериях, на которые важно обратить внимание при выборе подушки.

Высота

Высота подушки оказывает большое влияние на качество сна. Неправильно выбранная подушка может привести к зажимам в шее. Для того чтобы выбрать подходящий размер подушки, следует измерить длину своего плеча, затем прибавить к ней два сантиметра. Также стоит учитывать любимую позу для сна:- Низкие подушки до 10 см подойдут тем, кто предпочитает спать на животе.- Средние (11-15 см) удобны для сна на спине.- Высокие (16-20 см) — для сна на боку.

Форма

Традиционные формы подушек - это квадрат и прямоугольник. Они подходят для людей без болей в шее, которые не ожидают от подушки слишком многого. Эргономичные формы чаще встречаются среди анатомических подушек. Формы могут быть разными в зависимости от их назначения.

- С валиком

Поддерживает шею, помогая мышцам расслабиться во время сна. Такая поможет справиться с храпом, так как спать на ней удобнее не на спине, а на боку.
- Со скошенным краем
Имеет две стороны: ровная — для сна на боку, а со скошенным краем — для сна на спине. С зоной фиксации головы и плеч

Помогает избавиться от утренней отечности.

Специальные углубления уменьшают давление на лицо во время сна на боку.

- С выемкой под плечо
Идеально подходит для сна на боку. Выемка поддерживает тело в правильном положении и снимает нагрузку с мышц.

- С выемкой для шеи
Расслабит шейный отдел и обеспечит комфортный сон в любой позе.

Жесткость

Чтобы правильно выбрать подушку по жесткости, стоит учитывать позу во время сна.

1. Для сна на животе подойдет мягкая подушка.

2. Средняя жесткость удобна для тех, кто спит на спине.3. Жесткая — для сна на боку.

Если вы испытываете затруднения при выборе, то вам подойдет подушка с комбинированной жесткостью. Она имеет две стороны разной жесткости, которые вы можете менять в зависимости от своих потребностей. Материал чехла

Среди плотных и качественных современных тканей можно выделить четыре варианта.

- ХлопокЭто 100% натуральный материал, он гипоаллергенен и не накапливает статическое электричество.

- Микрофибра

Синтетическая ткань высокого качества: она прочная, пропускает воздух и не электризуется.

- Tencel

Высокотехнологичный натуральный материал, созданный из волокон эвкалипта. Он дышит и не мнется, а еще хорошо поглощает влагу и не дает размножаться бактериям и клещам внутри подушки.

Какую подушку выбрать для ребенка

Младенцам не нужна подушка - у новорожденных нет нагрузки на шею во время сна. Однако, начиная с возраста примерно 1,5 года, ребенку становится некомфортно спать без подушки.

При выборе учтите два момента:

1. Для детей тоже существуют анатомические модели. Лучше выбирать подушку стандартного размера 50 х 50 см, высотой до 10 см.

2. Ребенку стоит взять модель с гипоаллергенным наполнителем — например, с латексом или анатомической пеной.