Тестостерон для работы и тренировок. Как пофиксить, на чем завязан?

Когда речь заходит про тестостерон и мужские гормоны, то в голове возникают ассоциации со стероидной яростью и расшатанной гормоналкой. К счастью, времена когда люди ставили инъекции и не задумывались о ПКТ прошли. И, что куда важнее, появились более эффективные способы повысить тестостерон для работы и тренировок.

К счастью, наше самочувствие не ограничено работой одной системы, а держится на связке разных процессов, протекающих в организме. Как результат, можно отладить подачу питания к железам, чтобы получить прирост гормонов. Или дать организму прекурсоры для синтеза. Или использовать все безопасные и доступные способы. О преимуществах и недостатках такого биохакинга рассказывают материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать актуальные статьи.

Начать стоит с того, что тестостерон выгоден для мужчин и для женщин тоже. Это базовый гормон, который регулирует половые функции организма. Да, регулярность женского цикла и фертильность напрямую зависят от тестостерона. И мужчины более пристально следят за ним, чтобы быть уверенными в работе половой системы, и стабильно наращивать мышечную и костную массу. На этом же гормоне завязаны спорт и продуктивность в офисе.

Начнем с развенчивания мифов. Главный из них заключается в том, что повышенный тестостерон «раскачивает» эмоциональный фон человека. Стероидная ярость, истеричность… Но тестостерон здесь не при чем. Точнее, это самый поверхностный фактор. Системная ошибка выглядит так:

Наш организм – это выверенная эволюцией система, которая пребывает в динамическом равновесии. Есть циклы смены гормонов и нейрогормонов, известные как ультрадианные ритмы, от которых и синтезируются гормоны мужского организма и женского. И, критически важно – делать именно то, к чему сейчас расположен организм. Поэтому режим в тренировках или обучении новому материалу – предельно важен.

Когда человек не контролирует уровень гормонов, не сдает анализы, не видит внутренней картины, то он ловит скачки гормонов. Организм шатает из волн прилива тестостерона, до полного отката и засилья пролактина. И именно на этих качелях держится стероидная ярость.

Например, вот это исследование наглядно показывает, как использование тестостерона на мужчинах с психическими заболеваниями и легким спадом когнитивных функций, не породило всплески буйства или агрессии.

Вот это исследование касалось женщин, у которых из-за менопаузы, вызванной хирургическим вмешательством, начался гормональный сбой, а с ним и «когнитивная усталость». Сбой отрегулировали с помощью ГЗТ, балансирующей тестостерон и эстроген. Как результат: когнитивного буста не было. Но, самоощущение женщин улучшилось, как и пропало «ощущение себя в затуманенном состоянии сознания».

То есть, под повышением тестостерона подразумевается создание для организма условий, в которых наши железы будут самостоятельно производить больше гормона, при этом балансируя свою работу. Смысл не в том, чтобы разово выбросить тестостерон в стратосферу, используя добавки для мозга и мышц, а поддерживать адекватный и постепенный процесс его синтеза. Чтобы получить преимущества в самочувствии организма и на работе.

Первое, и самое главное. Про интеллект мы знаем крайне мало. То есть, даже все те современные понятия, объясняющие работу интеллекта, не до конца описывают его функции и природу.

В этом исследовании тестостерон повысили у мужчин, с низким тестостероном и легким когнитивным спадом. Как результат, по окончанию курса не было замечено сильного когнитивного прироста, но была улучшена вербальная память.

Однако, вот любопытное исследование. На курсе тестостерона, когда гормон был повышен, мужчины и женщины с повышенным тестостероном более точно и эффективнее распознавали, что чувствует и ощущает собеседник..

То есть, высокий уровень тестостерона не разгоняет «счетную систему» мозга, а скорее помогает более эффективно понимать, что происходит в мире и объяснять это словами.

Если когнитивный буст пока еще исследуется в контексте использования тестостерона, но в области силовых достижений тестостерон однозначно в лидерах. Повышение силы, рост выносливости, рост мышечной массы, уплотнение костной массы – за всё это отвечает тестостерон.

Как повысить тестостерон тем, кто качается? Использовать кломид для тестостерона? День спины и день ног – более важны, чем жим лежа и подъем гантелей на бицепс. Тренировки и нагрузки важны, но сон и отдых – куда важнее. Режим дня, 7-8-ми часовой сон, нагрузка на широкие группы мышц. Всё это дает организму сигнал синтезировать тестостерон.

И чтобы помочь организму в этом, можно как раз использовать формулы для буста. Это тестобустеры, которые помогают приподнять уровень тестостерона внутри нормальных значений для организма. А также формула ZMA – фундамент и база для гормонального пампа. И способ повлиять на нейрогормоны сна.

Тестостерон можно считать эдакими рельсами общей работоспособности. В когнитивной работе он помогает понимать что ты делаешь, ради чего, какие процессы протекают параллельно с тобой.

В спорте он напрямую повышает базовые качества мужчин и женщин, способствуя достижению результатов. Но, как бы там ни было, в жизни едва ли не каждого человека за исключением профессиональных спортсменов важнее не скачки тестостерона, а его стабильный синтез и использование организмом.

Больше материалов про гормоны, тестостерон, повышение продуктивности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи.