Спорт и продуктивность в офисе. Как прокачивать свою эффективность

Четкая постановка задач, рутинная работа, ориентация на достигнутые результаты, а не интенсивность труда, своевременное отслеживание самочувствия. Все эти критерии характерны как достижениям в зале, так и продуктивности в офисе. А все потому, что это грани возможностей нашего тела, которые строятся вокруг одних и тех же процессов.

Чаще всего, внимание человека, который только-только погружается в тему прокачки организма сводится к внешним атрибутам. Ноотропы для памяти, креатин для мышц, доски с гвоздями для духовного роста. Все это атрибуты, которым мы присваиваем выдуманные свойства. Как использовать каждый из инструментов в соответствии с назначением – дополнительно рассказываем в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.

На первый взгляд кажется странным, что спортивные и умственные нагрузки идут в одной упряжке. Ведь человек не может быть совершенен сразу во всем. Совершенно верно, но речь не идет о совершенстве над другими. Суть, вокруг которой строится набор спортивных достижений и личностного роста – это превосходить себя вчерашнего. У тебя нет врагов, оказываясь в новой ситуации ты делаешь все, что от тебя зависит, и смотришь на то, что будет. Фокус и внимание только на результат.

Тяга к категоризации и утрированию создает некий феномен, когда человек начинает делить мир, натягивая все «хорошее» на себя, а все «плохое» на тех, кто на него не похож. Отсюда рождается тяга к поверхностной категоризации:

Конечно, можно присвоить самому себе некий статус, в духе «я интеллектуал» или «я борец», а значит все, что лежит за пределами моего образа жизни мне чуждо. Но тем самым мы себя ограничиваем, отказываясь от возможностей, хоть и избегая рисков. Может стоит что-то принять для повышения работоспособности? Но и это тоже не сработает.

Так уж вышло, что наш организм развивался в условиях, которые постоянно менялись. Но мы адаптировались к ним, изобретая инструменты и разводя огонь. С развитием цивилизаций у человека появились новые роли. Часть из них осталась в прошлом, как «мастер лаптей» или «изготовитель хомутов», часть эволюционировала, проведя писарей к копирайтерам, а шаманов к священникам, блоггерам, артистам и гейм-дизайнерам.

Суть в том, что любой вид деятельности, на который способен наш организм, обусловлен общим для всех и каждого правилам роста. Дисциплина, системный подход, план нагрузок и ориентация на результат. Бонусом для парней – важно сдать мужские гормоны, ведь на них держится способность справляться с трудностями и держаться системности.

Процесс продажи товара строится вокруг способности постоянно быть готовым к изменениям в поведении собеседника, адаптации к его поведению, умению держать себя в правильном настрое, а не бурчать что-то из-под носа. На регулярных тренировках человек держит себя в зоне самоконтроля, контролирует технику выполнения упражнений и регулярность тренировок в зале. Работая над проектом, ты регулярно выполняешь мелкие рутинные задачи, которые и являются основой работы.

И здесь можно допустить вторую ошибку, подумав, что развитие в любом виде деятельности определяется жесткой самодисциплиной и силой воли. Но это лишь поверхностная часть правды. Гормоны мужского организма – уровень чуть глубже.

Сила воли строится от внутренних ресурсов организма. Мотивации, наблюдения результатов, видении перспектив развития. И вот в этом месте мы приходим к способности организма синтезировать гормоны ,нейрогормоны и получать питание для достижения целей.

Сила воли, мотивация, максимальная эффективность и личная работоспособность, спорт и продуктивность хоть на беговой дорожке, хоть за столом в офисе – все это завязано вокруг нейрогормонального баланса. Но не спешите покупать коврик для йоги, так как баланс вовсе не означает позу лотоса и мантры. Скорее, в образ жизни пора включить проверенные средства от качелей, за которыми стоит переутомление и низкая работоспособность.

Кажется, что в остальном все будет просто. Поддерживай ритм и приумножай работоспособность. Но как бы не так! Социальные сети, развлечения, новости, не вовремя выпитая кружка кофе способны вставить не просто палку, а полноценный лом в колеса как офисной продуктивности, так и работы в тренажерке. Как же настроить себя к рабочей трене или продуктивному закрытию дедлайнов? Высокая умственная работоспособность не берется с потолка.

Дать организму то, что будет интенсивнее всего расходоваться в работе. Гормоны и нейрогормоны не берутся из воздуха, им нужно топливо, структурные элементы для синтеза. И грамотная подача этих элементов враз закрывает потребность для интенсивной работы. А именно:

Используя связку перечисленных элементов перед тренировкой или интенсивной умственной работой, вы создаете фундамент, на котором будет строиться запас сил и мотивации. На них и будет работать оптимальная добавка, что способствует работоспособности, как физической, так и когнитивной. А вот на что вы будете расходовать этот фундамент – зависит от вас самих.

Суть не в том, чтобы принять таблетку и стать лучше других. Суть в том, что подав питание на мозг и мышцы, можно дольше и глубже погрузиться в интересную вам работу. И добавки для мозга и мышц не обладают каким-то принципиальным фокусом для решения задач на работе, решением принципов нагрузки мышц на тренировке, или решением алгоритмов победы над компьютерным боссом. В плане работоспособности, продуктивности и концентрации – фундамент одинаковый. Разве что для зала будут актуальны добавки с доп. топливом для мышц.

Самое главное, что прекурсоры лишь доставляют топливные элементы в тело, не связываясь с рецепторами напрямую. А значит: никакого привыкания, никаких синдромов отмены и побочных эффектов. Запитывайте организм, чтобы стать лучшей версией себя.

А больше о том, какие есть альтернативы и возможности для прокачки личности – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые статьи!