Волшебный способ быстро заснуть

Я придумала способ, который отлично помогает, когда уснуть мешает нервное переутомление и беспокойный ум. Занимает этот процесс 4-5 минут, хотя, скорее всего, вы уснёте раньше. Метод проверен годами — его использую я, а также мои друзья-знакомые-клиенты очень давно. В 99% случаев люди засыпают во время счета. В 1% — получают "бонус".

1. Лечь на спину в кровати, сделать 10 глубоких и медленных вдохов (через нос) и 10 выдохов (через рот).

2. Загадать желание (Начните с чего-то простого -- можно загадать что-то из мыслей, которые беспокоят или просто: "хочу уснуть").

3. Про себя в ритме спокойного дыхания посчитать сначала от ноля до 100, а потом обратно — от 100 до единицы. Вдох-0, выдох-1, вдох-2, выдох-3, вдох-4 и так далее. Если сбились — надо начать заново с 0!

4. Когда вернулись от 100 до 1, нужно сосредоточится на желании (представить, что оно осуществилось), и с медленным выдохом отпустить его (перестать думать).

Тут нет никакого волшебства и эзотерики -- это упрощенный вид медитации или усовершенствованное народное средство «посчитать овечек» (и заснуть от скуки).

Глубокое дыхание насыщает кислородом, снимает напряжение и успокаивает нервную систему. А счет до 100 и обратно переключает внимание с тревожащих задач на более простую, тем самым «расслабляет» мозг и освобождает сознание от лишнего «шума». Загадывание желание — просто обманка для мозга, которая снижает важность задачи (и страх не уснуть) — вроде как это не самое главное, можно же получить «бонус» в виде исполнения задуманного.

Все четыре желания, которые мне удалось загадать за последние 10 лет, сбылись! Но вы проверьте, пожалуйста, на себе мой способ, а потом обязательно расскажите о результате!

Спасибо, что прочитали и крепких вам снов!

Виктория Родецкая