Стадии эмиграции или синдром эмигранта.
Разбираемся в процессе адаптации к новому месту, через что проходят люди и понимаем, что то, что Вы чувствуете — нормально. Это просто еще один процесс.
Большинство эмигрантов проходят через пять стадий адаптаций: от эйфории и интереса к новой стране до депрессии и отрицания этого опыта. Этот процесс называют «синдромом эмигранта».
Также это явление называется “Синдром Улисса” (синдром хронического и многократного стресса у мигрантов). Синдром назван в честь героя древнегреческого эпоса Одиссея (на латыни - Улисс). Троянская война вынудила его оставить родину и на протяжении десяти лет скитаться по миру вдали от родных и близких.
Синдром включает как физические, так и психологические симптомы. К ним относятся: мигрени, бессонница, постоянное беспокойство, напряжение, нервозность, раздражительность, дезориентация, страх, усталость, грусть, боли в желудке, костные боли, низкая самооценка, повышенное потребление табака и алкоголя, а также снижение продуктивности.
Существует пять общих стадий, через которые большинство людей проходят, находясь в новой стране.
- Стадия 1: Стадия Эйфории. На этой стадии эмигранты испытывают восторг и интерес к новому месту, наслаждаясь новыми впечатлениями и открытиями.
- Стадия 2: Стадия Разочарования. Здесь начинаются трудности с адаптацией: языковой барьер, культурные различия и бытовые проблемы вызывают чувство разочарования и фрустрации. Даже простая проблема, как опоздание на автобус, может вызвать непреодолимую волну грусти и разочарования.
- Стадия 3: Стадия Адаптации. Постепенно эмигранты начинают приспосабливаться к новым условиям, вырабатывая новые привычки и находя способы справляться с трудностями.
- Стадия 4: Стадия Принятия. На этой стадии люди полностью принимают новую культуру и начинают чувствовать себя более комфортно и уверенно в новом окружении.
- Стадия 5: Стадия Обратного Культурного Шока. Возвращение на родину может вызвать неожиданное чувство отчуждения и дискомфорта, так как эмигранты сталкиваются с изменениями в себе. Иммигранты замечают, что “новое я” уже не встраивается в культурный код и поведение на родине.
На мой взгляд, редко кто говорит о таком аспекте эмиграции, как посещение родины. Я имею ввиду, когда едешь на родину также, как раньше ездил в путешествие. Перед приездом эмигранты представляют себе уютную, приятную поездку. Как их родные и друзья будут рады их видеть, как они посетят любимые места и, наконец, почувствуют спокойствие и радость.
Однако, по своему опыту и отзывам других, я замечаю, что часто эта поездка отнимает много сил. Родные и близкие заняты или обижаются, что времени вместе недостаточно. Приходится подстраиваться и испытывать грусть, разочарование, вину. Бьюти-сфера, врачи, необходимые покупки, неотложные дела — все это заставляет еще меньше спать и больше тревожиться.
Садясь в самолет в конце поездки, эмигранты часто внутренне выдыхают. А по возвращении ломают голову над вопросом: “Где же сейчас мой дом?”. Нередки и кризисы идентификации: “Кто я вообще?”.🎭
Главное, помните — все, что вы чувствуете, является нормальным. Не спешите с выводами и возвращением назад. Возможно, это просто сложная часть процесса адаптации.