Выбор своего состояния

На днях мой близкий человек поделился со мной тем, на сколько же стрессовая и морально тяжёлая у него работа.
⠀
Он выговорился, я выслушала.
⠀
И тут, в выходной день, начальство позвонило. Разговор состоялся по громкой связи и я стала невольным свидетелем этого общения. Не буду описывать ни суть, ни содержание чужой беседы, которая меня никак не касалась, но... В конце ИХ разговора У МЕНЯ вдруг появилось ощущение дикого стресса и подавленность.
⠀
В гештальт-терапии есть понятия ФИГУРА и ФОН.
Фон - это всё подряд, что есть в нашей жизни в целом. Фигура - это то, на ❗что мы направляем своё внимание❗ или то, что нас захватывает в момент времени.
Прямо сейчас фон - это люди, обстоятельства, события Вашей жизни, фигура - эти буквы, которые читаете (на них сейчас направлено Ваше внимание).
⠀
У моего друга фигурой часто становится работа, вызывающая бесконечный стресс. Он сильно переживает. И будет переживать до тех пор, пока либо ни сменит работу, либо не сменит фигуру (своё состояние/отношение к ней).
⠀
В каждый момент времени нас что-то (фигура) захватывает и выходит на передний план. Но я точно знаю, что этим процессом можно управлять. Осознанно ВЫБИРАТЬ: что я прямо сейчас ставлю в центр своего внимания.
⠀
Бывает, что внутреннее состояние на столько сильно, что выбрать другое не получается. Например, я хочу чувствовать себя спокойно, но меня внутри кроет ярость.
⠀
Тогда здорово сделать следующее:
💠назвать как себя чувствуете (я злюсь!),
💠сказать как хотите (хочу чувствовать себя спокойно)
💠констатировать реальность (пока у меня это не получается или пока это не так).
⠀
Этот простой манёвр позволяет влиять на свою жизнь глубже, чем это можно себе представить! 🙌