Как помочь себе, если долго не можешь найти работу

Это Бренды на коне. По статистике современный человек меняет профессию в среднем раз в 5 лет. А место работы на аналогичной должности — еще чаще. Хорошо, если успел подготовиться и найти новое место. А если так выгорел, что убегал, теряя тапки, и теперь сидишь без работы? Рассказываем как поддержать себя и не впасть в уныние, если оказался в таком положении.

На фоне резко свалившегося безделья и стресса, велик соблазн плюхнуться на диван и не вставать с него примерно вечность. Запастись чипсами и играть в «Dota». Вот это как раз то, чего делать не надо. То есть можно, конечно, но в меру.

Не ломай режим, потом его восстанавливать будет сложно. Оставь распорядок дня примерно таким каким он был, за исключением послабления на достаточный сон. Дай себе время немного побездельничать, как в отпуске, а потом возвращайся в тонус. Вместо работы занимайся не ерундой, а другими полезным делами. Поиском вакансий, походами на собеседования, обучением новым скиллам.

Если занимался спортом, ни в коем случае не бросай. Психике итак достаточно стресса. А вынужденное отсутствие работы — это стресс. Если же не занимался, сейчас самое время начать! Убьешь двух зайцев. Займешь пользой освободившееся время и не дашь развиться хандре. Физическая активность отлично сжигает кортизол (гормон, который образуется при стрессе) и вознаграждает дофамином.

Режим в порядке, это уже хорошо. Пришло время почистить голову от вредных установок.

Новые знакомые любят одним из первых задавать вопрос: «А ты чем занимаешься?», имея в виду профессию. Люди любят ассоциировать нас с нашей работой. Даже отождествлять. И мы сами привыкли так о себе думать. Но правда в том, что наша личность не равняется тому, кем мы работаем. Это всего лишь одна её грань. Полезно об этом помнить. Иначе даже мысль о периоде безработицы может вселять ужас. Ведь если нет работы — что мы тогда из себя представляем? Да то же самое, что и было, только временно занятые другими делами.

Жизнь — это череда взлетов и падений. И если случилась какая-то просадка, знай, что это закономерно. Это время затишья перед следующим взлетом. А для взлета нужно подкопить силы, поэтому такие периоды тоже нужны. Поставь себе комфортный дедлайн и расслабься. Спокойно ищи подходящую работу и верь в себя. Если есть подушка безопасности и финансовая возможность — не торопись сразу бежать на первую подвернувшуюся работу. Такое решение приходит из тревоги и чувства незащищенности. Договорись с собой так: на плохую работу ты всегда успеешь, она не убежит. А пока не истек дедлайн — рассматривай варианты спокойно.

Не относись к ситуации как к катастрофе. Лучше подумай, какие новые возможности она с собой несет. Выпиши на листок всё, что придет в голову и положи его на видное место — время от времени себе напоминать.

Какие это могут быть возможности?

Как видишь, плюсов немало. Что дальше? Давай теперь посмотрим на твоё окружение. Кто помогает, а кто мешает.

Очень важно в такой период держать позитивный настрой. Но если мы сами не впали в депрессию, нам могут в этом благополучно помочь доброжелатели. Все родственники и друзья, которые сеют в тебе зерна сомнений и неуверенности — пусть отдохнут в сторонке до лучших времен. Иногда бесит даже сам вопрос: «Ну что, так и не нашел работу?». Если повторять такой вопрос через день, то достаточно и пары недель, чтобы свести человека с ума. Поэтому — фильтруй окружение как никогда.

Пусть тебя окружают только люди, которые в тебя верят. С особо тревожными можно и вовсе не делиться информацией о временной безработности. А то они так активно могут начать о тебе переживать, что и тебя заразят паникой.

Социальные связи — ценнейший ресурс. Можно миллион лет просидеть на НН и не найти работу, а потом устроиться через троюродного племянника бывшего одноклассника. При условии, что ты с этим одноклассником держишь связь. Сейчас, когда у тебя есть время и силы, займись восстановлением старых связей и установлением новых. Посещай семинары, психологические или бизнес-тренинги, разговорные клубы, выставки, мастер-классы. Это всё можно найти и бесплатно. Знакомься там с новыми людьми. И всем в непринужденной манере обязательно сообщай о том, что ищешь работу. Закидывай удочки везде, где только можешь и когда-нибудь где-нибудь может клюнуть.

А еще, не стесняйся разместить информацию о поиске работы во всех своих соцсетях и попросить репост. Не забудь прикрепить резюме.

Итак, чтобы благополучно пережить безработный период: держи в тонусе ум и тело, налаживай связи и избегай токсиков. А еще, не сравнивай себя с другими (об этом мы написали в своём телеграм-канале). Этот период закончится, а опыт останется с тобой.