Как обрести устойчивость к манипуляциям нарцисса: руководство по защите своей уверенности

В последнее время я записала несколько видео о газлайтинге нарцисса, объясняя, как этот человек постепенно убеждает свою жертву в том, что она не права, даже по вопросам, в которые она когда-то не верила. Из-за постепенного повышения градуса манипуляций, жертва, как лягушка в кастрюле с водой, начинает воспринимать абсурдные утверждения нарцисса как норму. В этом видео я хочу собрать все рекомендации по борьбе с газлайтингом и восстановлению доверия к себе, которые я делила в разных видео, чтобы они были в одном месте для вашего удобства.

1. Включите фильтр: осознанность на максимум

Как только вы осознали, что человек рядом с вами — нарцисс, первым шагом будет включить внутренний фильтр. Осознавая, что вы общаетесь с нарциссом, важно помнить, что этот человек всегда будет пытаться манипулировать вами, например, через газлайтинг. Даже если у вас пока нет сил уйти, вы можете защитить себя, оставаясь осознанным в своих взаимодействиях. Обращайте внимание на слова, действия и даже на мелочи, такие как мимика. Нарцисс, когда пойман на лжи, часто будет смотреть на вас пустыми глазами, как рептилия. Если он начинает лгать, его глаза будут бегать, что является очевидным признаком того, что он изобретает новую версию событий.

2. Доверие к себе — ваш главный приоритет

Одним из самых больших преимуществ нарцисса перед вами является ваше недоверие к себе. Если вы не уверены в своей правоте, нарцисс может убедить вас в своей лжи. Это происходит потому, что вы допускаете сомнения, и даже минимальная капля сомнения в собственной правоте может быть использована против вас. Важно понять, что сомневаться в себе в отношениях с нарциссом — это не нормально. Даже если вы не уверены в каждом моменте, помните, что ваша интуиция и вера в себя должны быть основой для взаимодействия. Нарцисс будет пытаться разрушить ваше доверие к себе, обвиняя вас в том, что вы не правы, даже когда это не так. На этом этапе важно держаться за свою уверенность.

3. Не доказывайте ничего нарциссу

Если вы пытаетесь доказать что-то нарциссу, вы находитесь в его власти. Нарцисс никогда не примет ваше мнение, даже если он согласится на словах. Он всегда будет манипулировать вами, чтобы вы искали его одобрения. Если вы откажетесь от этого желания — доказать, уговорить, попросить одобрения — это станет основой вашей независимости. Нарцисс не будет одобрять ваши действия, даже если они правильны, и вы не сможете изменить его мнение. Понимание этого освобождает вас от его влияния. Помните, нарцисс будет искать вашу слабость и пытаться использовать вашу зависимость от его одобрения для того, чтобы манипулировать вами.

4. Защищайте свою уверенность в себе

Каждый раз, когда нарцисс пытается обвинить вас или задеть за слабое место, напоминайте себе, что это не ваша вина. Обвинения нарцисса происходят не из-за того, что вы совершили ошибку, а из-за его психических отклонений. В нормальных отношениях люди учитывают ваши недостатки с позиции принятия, а не как повод для нападок. Нарцисс же будет использовать ваши слабости, чтобы вас атаковать и манипулировать. Запомните, каждый раз, когда нарцисс обвиняет вас, его цель — разрушить ваше доверие к себе.

5. Преодоление зависимости от внешнего одобрения

Принятие, что нарцисс никогда не одобрит вас, — это ключевой момент для освобождения. Нарцисс всегда будет манипулировать, пытаясь убедить вас, что вы не правы. Но важно понять, что его мнения не имеют значения. Вы не должны зависеть от его одобрения или мнения других людей, чтобы чувствовать себя уверенно. Если вы научитесь жить без этого одобрения, то нарцисс потеряет свою власть над вами. Важно понимать, что вам не нужно доказать что-то нарциссу или его окружению. Освободившись от этого желания, вы станете непобедимыми в его глазах.

Заключение

Пройдя через все эти этапы, вы начнете выстраивать прочную защиту против манипуляций нарцисса. Помните, что на первом этапе важно быть твердым в своей уверенности, не позволяя нарциссу подрывать ваше доверие к себе. С каждым шагом вы будете становиться более устойчивым к его манипуляциям и быстрее восстанавливать свою внутреннюю силу. Нарциссы ищут легкие жертвы, и если они видят, что вы не поддаетесь на их манипуляции, они рано или поздно потеряют к вам интерес. Не бойтесь сопротивляться, оставайтесь твердыми в своей правоте и уверенности в себе.

Надеюсь, это видео было полезным для вас. Если вам понравилось, поставьте лайк и поделитесь с теми, кто может извлечь из него пользу.

Для тех, кто ищет больше информации о выходе из созависимых или токсичных отношений, вы можете пройти тест «Созависимые у вас отношения или нет», чтобы определить наличие проблем. Также скачайте полезные материалы:

По ссылке