Как сделать вашу тренировку максимально эффективной?

❗Здесь все очень индивидуально, но основные принципы все же есть, и я советую придерживаться их🤗

Все принципы просты и всем знакомы:

⬇⬇⬇

1. Разминка

Важна всегда, везде и для всех. Можно делать разогрев 5 минут, можно 20, можно час. Но в любом случае он должен быть!

✔Разминка убережет вас от травм

✔Подготовит мышцы к дальнейшей работе

✔Настроит на рабочий лад и поможет переключиться от внешних факторов.

(Более подробно про разогрев я напишу в другом посте).

2. Собственно тренировочный процесс.

Хорошо бы вместе с преподавателем выстроить план каждого урока, а также долгосрочный план - какую цель вы ставите перед собой на определенном этапе.

И на каждом занятии работать над определенными задачами, чтобы видеть свой прогресс.

Конечно, бывают дни, когда вы хотите просто потанцевать, без каких-либо достижений. И иногда это тоже очень полезно 😉

3. Такой же важный пункт как и предыдущие - заминка или легкая растяжка в конце урока.

☝🏼Важно делать упор на те группы мышцы, которые были задействованы на данном занятии, чтобы в дальнейшем они быстрее восстановились и можно было легче и проще войти в форму😊

Заминка тоже может длиться от 5 до 20 минут, в зависимости от скорости работы ваших мышц.

Эта несложная схема полезна как и профессиональным/продвинутым танцорам, так и особенно важна для начинающих.

Пусть ваши танцевальные тренировки будут эффективными и позитивными☺

И принесут результат, которым вы будете довольны.

А главное, чтобы вы получали удовольствие от самого тренировочного процесса😉