🔺Наиболее правильным и эффективным разогревом или разминкой является растяжка и партерная гимнастика.

📍Тут ориентиром служит разогрев из классической балетной хореографии, где все выстроено идеально для последовательной и постепенной подготовки мышц к последующей нагрузке.

🔻Привычная разминка, например, как на физкультуре большой пользы и смысла, к сожалению, не несет.

Быстрые и активные движения нужного эффекта не дадут.

🔝Лично для меня в первую очередь нужно размять 🦶🏼стопы и 🦵🏼ноги, так как они являются основой и на них все держится.

🔺Помимо мышц, особого внимания требуют суставы и их подвижность.

Комплекс упражнений может быть как постоянно один и тот же, так и с добавлением новых элементов, либо всегда разный.

🤗Главное, чтобы конкретные движения приносили пользу именно для ваших мышц.

❗И еще один важный момент!

Тренировочные гетры, теплые трико и комбинезоны нужны только во время разогрева. Мои ученики об этом знают😉

Когда мышцы разогрелись, чрезмерное тепло от шерстяных гетр порой может навредить.

Понимаю, что чаще их носят больше для красоты, поэтому советую выбирать для тренировочного образа (если вы не планируете снимать их) легкие , не вязанные гетры.