Лайф-коучинг: что это простыми словами, как устроено обучение в life коучинге

Действия на автомате и реактивные эмоции приводят к глубокой неудовлетворенности жизнью, окружением, собой. Как оставаться спокойным в любой ситуации и получать удовольствие от происходящего? С этими запросами работает лайф-коучинг. Как он работает и меняет жизнь — в нашем материале.

Представьте ситуацию: гендиректор лишил премии топ-менеджера, тот повысил голос на подчиненного. Подчиненный пришел домой и выместил негативные эмоции на ребенке. Ребенок от обиды ударил кошку. Все это — неспособность управлять эмоциями. Спонтанные реакции, о причинах которых не задумываешься. Так действуют большинство людей. Лайф-коучинг помогает избавиться от реактивных эмоций и оставаться спокойным в триггерных ситуациях. В чем его суть?

Благодаря особым механизмам в жизни клиента появляются новые состояния, меняется мышление и поведение. Появляется опора — не внешняя, а на себя и свои ценности.

Методы, которые использует life коучинг, помогают понять, почему отношения с собой, близкими людьми и всем окружающим миром складываются именно таким образом. У коучинга нет задачи помочь клиенту добиться своих целей. Вернее, цель всегда одна — состояние неудержимого спокойного ума. Если человек приходит к этому состоянию, он способен достичь любых целей. Жизнь становится принципиально другой. Важный момент: это не трансформация личности, а снятие лишнего, очищение человека до его настоящей сути.

С какими вопросами работает лайф-коучинг? Значимая часть — это отношения с самим собой. Например, самокритика, мешающий перфекционизм, эмоциональное выгорание, неуверенность, высокая тревожность, убежденность в собственной неполноценности. А также неумение чувствовать свои эмоции или избегание их.

Отношения с близкими людьми — то, с чем тоже можно работать. Не получается построить гармоничные отношения с партнером? Чувствуете зависимость от чужого мнения? Пытаетесь угодить другим в ущерб своим интересам? Эти вопросы можно решить. И, конечно, отношения с миром в целом — еще один момент, на который мы обращаем внимание.

Итог — качество жизни стремительно улучшается. Приходит осознание истинных желаний.

Чтобы получить устойчивый результат, нужно опираться на три основных момента: когнитивные инструменты по работе с мышлением, эмоциональные техники, работу с поведением.

В экспоненциальном коучинге это объединяет техника ОЗЭРО. Благодаря ей коуч видит, что происходит с клиентом в моменты триггеров. Через ОЗЭРО можно помочь развернуть убеждения и установки, которые вредят и мешают чувствовать себя хорошо. Клиент видит, что он делает с собой, получает возможность взять на себя ответственность за свою жизнь. И отпустить чужую ответственность. Это позволяет переместить мышление на уровень выше того, где возникла проблема, и уже там ее решить.

Клиент учится чувствовать эмоции, понимает, как они работают. Он может заглянуть в часть психики, которая отвечает за эмоции, и понять: зачем я сейчас это чувствую? А можно по-другому?

Коучинг дает упражнения, позволяющие снижать интенсивность неприятных эмоций. Представьте, как может измениться жизнь, если в ней станет меньше страха, тревоги, злости, стыда, ревности. Появится способность управлять собой в сложных триггерных ситуациях, не поддаваясь на реактивные эмоции.

Знание сильных и слабых сторон личности позволяет понять себя и использовать свои особенности. Этому учит техника ОКЭАН. Она помогает «видеть человека насквозь», опираясь на его слова, поведение и поступки.

Важно не только понимать сильные и слабые стороны личности, но и принимать их. Это может стать по-настоящему целительным моментом.

Устоявшиеся паттерны поведения, усвоенные в детстве и юности, часто не эффективны, даже вредны. Эти паттерны в экспоненциальном коучинге называют метапрограммами. Например, в детстве ребенку говорили, что большие деньги честным трудом не заработать, а богачи — воры. Ребенок растет с этим убеждением. Во взрослой жизни он может об этом забыть, но подсознание не забывает ничего. И денег у такого человека, если он считает себя порядочным, не будет.

Коучи знают, в каких потребностях личности проявляются метапрограммы, но не закрывают их. Они создают дискомфорт и боль, тем самым учат клиента закрывать потребности естественными способами из взрослой осознанной позиции.

Мощный инструмент коучинга — метафоры. Если человек хорошо умеет мыслить образами, метафора способна раскрыть гораздо больше, чем слова. Она может сформировать образ проблемной части в жизни клиента или нового осознания. В метафоре скрыты одновременно когнитивные аспекты психики и эмоции.

Через метафору клиент может увидеть, что происходит в его жизни, как он пришел в точку, где сейчас находится. Метафора покажет, чего он избегает, что скрывает от себя.

На уровне действий коучи работают с конфронтацией. Она показывает, как отдельные действия клиента отдаляют его от желаемого. Это мягкое, но настойчивое опровержение эффективности действий клиента, когда он поступает вразрез со своим ценностям и истинным желаниям.

После сессий клиент должен научиться применять методы самостоятельно и справляться с триггерами без помощи коуча.

Важный момент — создание доверительного, безопасного пространства. Иначе ни один из инструментов работать не будет. Коуч создает альянс, в котором клиент готов раскрыться и идти вперед. Он чувствует, что его слышат и слушают, а не оценивают.

Сессии могут быть индивидуальными и групповыми. Не обязательно устраивать офлайн встречу — от онлайн-формата эффективность работы не снижается.

На встречу можно прийти с любым запросом. Что делать, если запроса нет? Коуч умеет видеть и слышать то, что не говорят и не показывают клиенты. Кроме того, отсутствие запроса — это уже повод обсудить, почему так получилось.

Сессию можно разделить на несколько этапов

Групповые встречи проходят немного иначе. Коуч проводит короткие блицсессии с несколькими клиентами в рамках одной тематики. Дает больше образовательного контента, отвечает на вопросы группы, учит рефлексировать над происходящим в моменте самой сессии.

Психотерапия и лайф-коучинг решают разные задачи. Психолог работает со сложными состояниями. Если мы возьмем за нормальное состояние психики отметку на уровне нуля, задача психотерапевта — привести клиента из минуса к этому нулю. Выровнять психику. Задача коуча — вывести человека, который уже находится на уровне нуля, выше.

Одна из задач коуча — как следует «встряхнуть» клиента, уйти от шаблонов и текущего комфорта, чтобы сделать скачок во что-то другое.

Одна из главных задач экспоненциального коучинга — изменить мышление, перевернуть взгляд на реальность. А за этим идет улучшение всех сфер жизни. Налаживаются отношения с собой и окружающим миром, приходят успехи в карьере и бизнесе, появляется смысл жизни.

Опасно думать, что все изменения будут происходить сами собой. Нет. Это не волшебная палочка, меняющая реальность в мгновение ока. Лайф-коучинг — это большая работа над собой с помощью набора предложенных инструментов. Человек сам должен захотеть проживать новую жизнь, шагнуть на следующую ступень. И тогда изменения не заставят себя ждать.

Каждый человек проходит свой путь к профессии. Кто-то целенаправленно записывается на курсы лайф-коучинга, а кто-то приходит в эту сферу в качестве клиента. И тот и другой вариант — правильные.

Как выбрать обучение лайф-коучингу, которое приведет вас к грандиозным результатам? Смотрите на опыт, изучайте экспертность, читайте отзывы. В Академии Экспоненциального Коучинга обучение построено на глубоких многолетних исследованиях в области когниции, психотерапии, биопсихологии и самых свежих данных в сфере нейрофизиологии. Программа подходит не всем. Но если вы хотите стать коучем мирового уровня — это то, что вы ищете.