Я - плохая мать, или теория большого заговора против мам

Все вокруг твердят, что быть матерью – это прекрасно, что дети это «большое счастье», «цветы жизни». И когда проходит первый шок от родов, мама в целом чувствует воодушевление и полна энергии, несмотря на недостаток сна и кучу новых обязанностей.

Но если у мамы нет помощи и поддержки от близких и мужа, рано или поздно наступает выгорание. Потому что психика – исчерпаемый ресурс.

Представьте бутылку с водой. Если постоянно из неё выливать воду (отдавать энергию ребенку) и не доливать новой воды (не отдыхать и не восполнять свои силы), то энергия закончится. Так как психологическое истощение не такое очевидное, как физическое, никто ничего не замечает, пока оно не достигнет критической точки.

Для начала пора перестать романтизировать материнство. Никто не раскрывает нам всю правду, показывают только красивую инста-картинку: очаровательный малыш не кричит и не какает, мама светится от счастья, ее тело идеально сразу же после выписки из роддома.

А что женщина получает по факту? Отсутствие сна и возможности нормально поесть и сходить в душ, изменившееся не в лучшую сторону тело, лишение свободы – весь мир вдруг схлопывается до размеров квартиры. Круглосуточное дежурство с горластым малышом на руках, синяки под глазами, гора грязных памперсов, домашние обязанности, которые никто не отменял. И вот уже подруги перестали звать в гости, но вечеринки и праздники не закончились – они просто стали проходить без вас. Вот тогда женщина и понимает – ее жестоко обманули, ее грезы о красивом материнстве разбились о реальность.

Мама устала. Усталость копится, и вот уже день сурка начинает напрягать. Если ничего не предпринять, дальше будет только хуже.

«Я плохая мать», «Я не справляюсь», «Почему мне так сложно», «Я хочу лечь и чтобы меня оставили в покое» – такие мысли роятся в голове.

Что делать с подобным состоянием и как начать радоваться материнству, которого так хотела? Задайте себе вопрос- как я могу себе помочь? Ориентируйтесь на свои потребности, они сейчас на первом месте.

Первое и самое важное – это сон. Именно депривация сна так пагубно влияет на наше состояние. Ищите любую возможность спать. Муж/бабушка/няня – пусть хотя бы два раза в неделю кто-то третий занимается ребенком ночью, чтобы вы могли поспать. Как только вы восстановите свой ресурс с помощью сна, все остальное будет даваться легче.

Второе – найдите себе помощника. Это может быть няня, которая посидит с ребенком. Или бабушка, которая приготовит полуфабрикаты, чтобы вам не готовить. Или муж, который пойдет гулять с ребенком. Или знакомая по детской площадке, которая возьмут вашего ребенка поиграть со своим.

Третье – вспомните, что доставляет вам радость и наполняет. Чем вы любили заниматься до декрета? Часто мама забывает, что помимо детского досуга у нее есть право на свой личный досуг, никак не связанный с ребенком. Выберите максимально простые в реализации приятные дела, напишите список и делайте что-то одно из этого списка каждый день.

Четвертое – поставьте себя и свое состояние в приоритет, ведь когда плохо вам, плохо и ребенку. Снижайте требования к себе до минимума, не старайтесь быть идеальной женой и хозяйкой.

Пятое – минимум час в день это ваше время. Только ваше, без ребенка. Помните, что ваш муж такой же родитель, как и вы. Муж работал? Так и вы весь день работали – занимались ребенком. Вы на равных. Папа должен принимать участие в воспитании/общении/купании/гулянии и прочем. Это его обязанность, а не «помощь».

Шестое – социальные связи. Учеными доказан тот факт, что люди с большим количеством социальных связей счастливее. Если трудно даже из дома выйти, поищите чаты адекватных мам вашего города/района. Попробуйте познакомиться с другими мамами на детской площадке. Звоните подругам. Не закрываетесь в своем маленьком мире, в котором только вы и ребенок.

Я хочу посоветовать вам начинать заранее готовиться к этому статусу, поверьте, это сильно облегчит вам жизнь после родов. Благо, в наши дни есть много хорошей литературы по материнству, обучающих курсов и встреч для будущих мамочек.

Сейчас хочу обратиться к мужьям. Рождение ребенка – это новая глава в вашей жизни. Так, как было раньше, уже не будет. Вам, как главному мужчине в судьбе супруги, нужно быть рядом, поддерживать, ходить, лелеять и быть опорой. Освободите жену от забот по дому и хозяйству. Не требуйте обедов и чистоты, лучше организуйте эти сами. Новорожденная мама очень нуждается в заботе!

Читайте литературу о материнстве вместе, готовьтесь к рождению ребенка заранее, разговаривайте о ваших ожиданиях и опасениях. Уделите внимание новоиспеченной мамочке после родов: подарите ей спокойствие и время, пусть она восстанавливается, пусть почувствует вашу поддержку.

Мой личный призыв мужьям:

И наконец, важный совет для всех: если видите молодую маму, озабоченную и с грустными глазами, не осуждайте ее. Помните, что она просто старается со всем справиться, как может. Улыбнитесь ей, помогите с коляской, донесите пакеты.

А вы, дорогие мамы, берегите себя. И помните, вас окружает множество женщин, готовых поддержать и понять вас. Множество тех, кто уже пришел этот путь. Вы не одна, мы рядом.

Еще больше полезной информации в моем инстаграм.