Хроническое чувство вины
Иногда люди испытывают чувство вины в отношениях не из-за конкретных проступков, а просто потому, что считают себя плохим партнером. Такое хроническое чувство вины разрушительно для любых отношений.
Оно может быть связано с низкой самооценкой человека, его убеждением в собственной недостойности. В этом случае партнер воспринимается воплощением всего самого лучшего в человеке и практически обожествляется, а отношения – как незаслуженный дар, который нужно постоянно оправдывать. Человек с таким мировоззрением склонен преувеличивать свои недостатки и ошибки. Он изводит себя чувством вины, даже если объективных причин для этого нет.
Важно понять, что каждый достоин любви просто за то, что он есть. Не нужно постоянно что-то доказывать партнеру, чтобы оправдать его внимание. Нужно принимать любовь как драгоценный дар и наслаждаться отношениями.
Иногда причиной хронического чувства вины в отношениях становится сам партнер. Если он постоянно обвиняет и критикует свою вторую половину, то со временем другой человек начинает винить себя абсолютно во всем. В такой ситуации вина – это механизм манипулирования и контроля. Человеку внушается, что он недостаточно хорош и должен постоянно заглаживать какую-то вину перед партнером. Это достаточно удобно, потому что человека можно превратить в своего слугу, и он безропотно будет исполнять все капризы.
Чтобы вырваться из этого разрушительного цикла, важно осознать, что истинная причина чувства вины кроется в токсичном поведении партнера. Ведь уважение, также как и любовь, имеет большое значение в равных отношениях. Необходимо установить здоровые границы и не позволять унижать себя. Если партнер продолжает агрессивно контролировать и обвинять во всех смертных грехах, стоит серьезно задуматься о продолжении этих отношений.
Чтобы избавиться от подобного деструктивного чувства вины, необходимо поработать над своей самооценкой, и стать чуточку уверенней в себе. Что делать?
1. Перестать считать себя хуже других, каждый человек – уникальная личность, со своими достоинствами и недостатками. Важно понимать и принимать себя.
2. Не надо без конца напоминать себе о прошлых неудачах, простите себя, такое может случиться с любым живым человеком.
3. Следует ограничить или вовсе отказаться от общения с токсичными людьми, которые только и делают, что указывают на промахи и оплошности. Такие люди просто уничтожают уверенность в собственных силах.
4. В свободное время можно заняться любимым делом. Когда есть какая-то отдушина, это расслабляет и дает возможность настроиться на рабочую неделю.
5. Сменить имидж, привести себя в порядок (модная стрижка, макияж для девушек и т.д.). Внешний вид имеет немаловажное значение. Неплохо было бы начать посещать спортивный зал.
6. Важно читать много книг, пополняя свой словарный запас, ведь когда нечего ответить никак не поставишь человека на место. Также нужно совершенствовать свои навыки и даже обучаться новым.
7. Полезно вести дневник своих достижений, как маленьких, так и больших.
8. Можно попробовать бороться со своими страхами, переступая через них. Например, есть боязнь петь на людях, попробуйте спеть в караоке, боитесь показаться смешным, выступайте клоуном в детском саду и т.д.
Каждый человек заслуживает того, чтобы его ценили и уважали. На самом деле, любая психологическая проблема решаема, но желание, в первую очередь исходит от того человека, кто решил от нее избавиться раз и навсегда. Если самостоятельно стать уверенней не получается, можно обратиться за помощью к психологу.