ГОЛОВУ ОСТАВЬТЕ, ПРОХОДИТЕ

Существует множество видов медитаций, но все они направлены на достижение одного и того же - расслабление, успокоение ума, навыка управлять и гармонизировать состояние. Как выбрать из многообразия инфоцыганщины свой вариант и для чего в этом разбираться?

При прокачке навыка медитирования, можно с легкостью избавляться от накопившегося стресса в конце дня, менять настроение, с принятием относиться к неприятностям, быстро переключать внимание на значимые задачи, снимать напряжение с тела. Разберем какие бывают основные техники, чтобы вы могли выбирать их под себя:

Медитация осознанности: Эта техника включает в себя сосредоточение на настоящем моменте без оценки или суждения. Вы просто наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не пытаясь их изменить. Помогает с легкостью справляться со сложными и засоряющими общий фон сознания мыслями.

Трансцендентальная медитация: Эта техника заключается в повторении мантры про себя. Мантра имеет исходный посыл и помогает сосредоточить ум, избавиться от мыслительной жвачки, научиться не бояться отпустить умственный контроль.

Медитация благодарности и доброты: Эта техника предполагает сосредоточение не на привычном негативе, а на положительных моментах жизни - посылу любви и доброты самому себе и другим людям.

Випассана: Это форма медитации, которая включает в себя наблюдение за дыханием и осознание тела. Вы сосредотачиваетесь на ощущениях в теле и дыхании, не отвлекаясь на мысли или эмоции. Подготавливает тело либо к расслаблению или наоборот приводит в тонус.

Больше техник и подробных разборов их выполнения вы найдете в ТГ канале.