Как преодолеть страх перед выступлением на публике? Ирина Макарова проводит тренинги по ораторскому мастерству в Москве

Страх перед выступлением на публике - один из самых распространенных страхов у людей, особенно если не часто сталкиваешься с выступлениями по жизни. Все мы встречались с ним так или иначе: в школе, в университете или на работе.

Как же преодолеть этот страх и почувствовать себя уверенно на сцене?

Во-первых, качественно подготовьтесь к выступлению. Как можно подробнее изучите тему, на которую вы будете говорить, и подготовьте заранее свой речевой материал. Это поможет вам контролировать ситуацию и быть более уверенным в своих знаниях.

Во-вторых, тренируйте свою речь и репетируйте выступление. К примеру, попросите друзей или коллег оценить вашу речь и дать обратную связь. Также можно записать свое выступление на видео и просмотреть его, чтобы понять, что можно улучшить.

В-третьих, используйте техники релаксации перед выступлением. Это может быть медитация, глубокое дыхание или йога. Эти техники помогут вам снять напряжение и сосредоточиться на задаче. Кому-то наоборот больше помогают физические упражнения для избавления от стресса (приседания, прыжки и тд). Выбирайте тот способ, который подходит именно вам и пользуйтесь им!

И конечно, не забывайте о позитивном мышлении. Настраивайте себя на лучший исход вашего выступления еще до его начала, так вы запрограммируете свой мозг на успех 🤗