Ищите смысл в разных сторонах жизни. Как говорил Виктор Франкл “если у человека есть зачем, он сможет выдержать любое как”
Ищите точку опоры в своих ценностях. Ценности - это то, чему мы можем верить. Мир, любовь, уважение своих и чужих границ, самоидентичность - все это может быть отправными точками.
Помните, что есть вещи, которые не отобрать никаким внешним событиям. Это самоуважение, ценности, чувства к людям, которые нам дороги, наш опыт.
Вспоминайте предыдущий опыт: как раньше справлялись с трудностями? что вам помогало? на каких людей вы могли положиться? на кого можете сейчас?
Отделите то, на что вы можете повлиять от того, что вам неподвластно. Начертите круг своей ответственности. В мире происходят вещи, на которые мы не можем повлиять, не все нам подвластно. Но всегда есть то, что в наших силах: вы, ваши состояния и ваши действия.
Не оставайтесь в одиночестве: с кем я? ради кого я? кто думает также, как я? кто чувствует также, как я? кто мне поможет? кому помогу я?
Не забывайте о теле. Когда в последний раз ели? Как вы спите? Когда занимались физической активностью? Это банально, но если у вас нет ресурсов на физиологическом уровне, у вас нет и психических сил переживать стресс.
Выдыхайте. Не забывайте не только мобилизоваться, но и отдыхать. Избавляйтесь от напряжения, сбрасывайте его. Огромное количество ситуаций, когда мы неэффективны, когда мы не решаем задачи происходят потому, что у нас нет сил это делать, ведь все силы ушли на выдерживание напряжения.
уже найдено
Не совсем с Вами согласны! В моём окружении были люди у которых постоянно были мысли ( на что бы сегодня бухануть).
Спасибо Вам!
Спасибо прочитал статью, была очень полезна.
Спасибо!
Ищите смысл в разных сторонах жизни. Как говорил Виктор Франкл “если у человека есть зачем, он сможет выдержать любое как”
Ищите точку опоры в своих ценностях. Ценности - это то, чему мы можем верить. Мир, любовь, уважение своих и чужих границ, самоидентичность - все это может быть отправными точками.
Помните, что есть вещи, которые не отобрать никаким внешним событиям. Это самоуважение, ценности, чувства к людям, которые нам дороги, наш опыт.
Вспоминайте предыдущий опыт: как раньше справлялись с трудностями? что вам помогало? на каких людей вы могли положиться? на кого можете сейчас?
Отделите то, на что вы можете повлиять от того, что вам неподвластно. Начертите круг своей ответственности. В мире происходят вещи, на которые мы не можем повлиять, не все нам подвластно. Но всегда есть то, что в наших силах: вы, ваши состояния и ваши действия.
Не оставайтесь в одиночестве: с кем я? ради кого я? кто думает также, как я? кто чувствует также, как я? кто мне поможет? кому помогу я?
Не забывайте о теле. Когда в последний раз ели? Как вы спите? Когда занимались физической активностью? Это банально, но если у вас нет ресурсов на физиологическом уровне, у вас нет и психических сил переживать стресс.
Дышите, заземляйтесь, чувствуйте тело, расслабляйте мышцы.
Выдыхайте. Не забывайте не только мобилизоваться, но и отдыхать. Избавляйтесь от напряжения, сбрасывайте его. Огромное количество ситуаций, когда мы неэффективны, когда мы не решаем задачи происходят потому, что у нас нет сил это делать, ведь все силы ушли на выдерживание напряжения.
Совершенно верно
это жаль
Согласны с вами.
Верь в себя, даже тогда, когда у тебя нет шансов! Поставил цель — добейся!
спасибо
мне больше нравится вариант про • Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности — это я сам
В этом мы с Вами согласны.