Что делать с родительскими посланиями?
Я рассказала про 12 родительских посланий/приказаний вот здесь: https://t.me/psy_osozznanie.
Хотим мы этого или нет, но каждый из нас что-то да «цепанул» из этого списка в своём детстве. И это точно повлияло на нашу жизнь, на то, как мы проявляем себя, как взаимодействуем с другими, а самое важное - как обращаемся с собой!
Что же делать с этим теперь?
По сути все эти послания в итоге формируют наши убеждения, на основании которых мы транслируем свое поведение будучи взрослыми. Эти убеждения по-прежнему руководят нами, даже если родителей уже нет.
Итак, что делать:
- Определить все послания, которые, как вы чувствуете, влияют на вас.
Как: даже когда вы просто читаете какое-либо из посланий, ваше тело очень откликается на эту информацию. Вы можете почувствовать раздражительность, злость, растерянность, бессилие, обиду, стыд или еще какое-то чувство
2. Выпишите всё, что обнаружится.
3. Опишите все чувства, которыми вы наполнены по отношению к каждому посланию. Дайте себе время прожить эти чувства, какими бы они не были. Процесс этот болезненный, но без этого невозможно перейти к следующим шагам. Таким образом вы делаете свои чувства легальными!
4. Далее вы переписываете каждое послание. Заменяете его на убеждение, которое будет поддерживающим и полезным для вас.
Например, послание «Не будь собой» и то, что ребенок считал через это послание «Я не должен быть собой. Я должен быть другим» я бы переписала на такое убеждение для себя:
«Я имею право быть разной. Я ценная для себя такая, как я есть! Мне нравится, что я не похожа на других. Я выбираю быть собой всегда!»
5. Отследить все чувства, которыми вы наполняетесь, когда формируете новые убеждения. Выписать их. Прочувствовать каждое максимально, как бы усиливая его эффект!
6. Какое-то время контролировать перестройку на новый формат мышления по отношению к себе. Замечать, что вы думаете о себе. Напоминать о том, какие убеждения поддерживают вас. Да, это потребует определенной концентрации внимания. Но оно того стоит! Проверено на себе!
Верите в то, что это возможно и что это работает?
Приглашаю вас в свой телеграм-канал, где я рассказываю о самореализации и учу наращивать навык заботы о себе